【大紀元2020年08月20日訊】（英文大紀元記者Devon Andre撰文／文琦編譯）如今，人們的壓力都比較大：對病毒疫情的恐懼，害怕孤獨、失業，害怕失去所愛的人……所有這些都讓人感到生命無法承擔之重。當這些壓力來襲時，就要進行一些自我療癒了。
每天為自己花點時間可以有效降低壓力水平，讓人感到平靜。短短的五分鐘減壓小動作不會打擾任何的日程計劃，在你最需要的時候給你充充電。
你要確實讓自己活在此刻。把注意力集中在此刻，警惕那些讓你分神的想法，慢慢把它們放棄掉。
有一件事可以做，就是去看旅行的書籍或雜誌。儘管你不能親身到那裡度假，花幾分鐘給自己的思想放個假也好。看到美的東西，感覺就會好起來。
當然，如果你能到戶外，親近一下大自然的美好，就更好了。這種體驗能夠清理掉頭腦中整天積存下來的不好的東西。
另一個容易上手的選擇就是聽一些舒緩提神的音樂。唱片和CD都不錯，因為研究證明，這些能夠摸得著的東西可以使情緒振奮起來。唱片也許是最好的，但是有什麼用什麼就行了。
做些快速按摩也可以讓自己放鬆下來。按摩臉或者額頭有助於放鬆緊張的情緒，幫助你重新集中注意力，重新振作精神。
別讓手閒著，也能幫你放鬆緊張的情緒。有研究表明，摺紙可以激發人的專注力，改善心智。上網學學摺紙或者其它什麼疊東西的小技巧，說不定會隨時幫你減壓呢。
一個興趣愛好，一點兒鍛鍊，一次暢談，一杯茶，還有不要總是想著要趕出來多少多少活兒，這些都會使你的精神放鬆下來，對你的心理健康很有好處。
原文When You Need a Little Self-Care刊登於英文《大紀元時報》。
責任編輯：韓玉#◇
