【大紀元2021年04月25日訊】（英文大紀元記者Barbaba Danza報導／慧婕編譯）在COVID-19（中共病毒）大流行給當今很多孩子的健康帶來打擊之前，兒童的焦慮和抑鬱已經十分引人關注，並給人敲響了警鐘。米歇爾·博爾巴（Michele Borba）的最新著作《茁壯成長：為什麼有些孩子掙扎，有些孩子發光的驚人原因》，可能是許多父母在這個時期所需要的幫手。
我請博爾巴給父母們一些建議和鼓勵。
記者：您的新書《茁壯成長》開頭說：「我們的孩子有麻煩了。」您認為是什麼導致今天的孩子有如此嚴重的壓力，焦慮和沮喪？
米歇爾·博爾巴：報告顯示，在過去的十年中，青少年和年輕人比他們的前輩更加沮喪，承受著更高的心理困擾。這些青少年告訴我最大的原因之一是人們過度關注GPA，排名和分數。16歲的傑克（Jack）解釋說：「上學就是不停地學習、參加考試、填寫申請表和擔憂。我一直都透不過氣來。」大學錄取過程變得十分繁瑣甚至瘋狂。教育子女已成為縝密安排兒童智力增長的一項全力以赴的工作。
我們的孩子其實很擅長取得成就、學習和努力工作。但是他們也充滿了焦慮，並給自己施加了巨大的壓力。無論他們做什麼，以及多麼努力，他們永遠都不會感到「足夠好」。
並且，當挑戰出現時，他們通常會退出，因為他們缺乏提供持久力的內在儲備和準備。我們未能幫助孩子們在除了學習成績單以外的另一面：幫助他們成長的人文技能。在當今充滿不確定性、焦慮不安、被技術驅動的世界中，教會他們這些技能是絕對必要的。
記者：父母應該有什麼樣思維方式的轉變才能引導孩子遠離書中所描述的不懈的「奮鬥」，而更加茁壯成長呢？
米歇爾·博爾巴：改變的第一步是認識到存在的問題。每項研究都有一個共同的焦點：我們正在撫養一個充滿壓力、焦慮的孩子。
幫助我們的孩子變得成功、健康和快樂，只需要簡單的觀念轉變即可。 我們必須意識到第一步，「韌性」並不是兒童DNA裡天生具有的，而是由七種可塑的性格特質來形成的。一旦我們採用基於科學的策略來更新育兒計劃，我們將改變父母的養育方式，使我們的孩子能夠在學校和生活中茁壯成長。 一切始於認識到，對於在病毒大流行下成長的一代而言，「韌性」這種能力是可教導的，並且是至關重要的。
記者：您概述了七個有助於孩子成長的性格優勢。父母可以做些什麼來培養孩子的性格優勢？
米歇爾·博爾巴：「韌性」由七個可教導的性格優勢組成。好消息是，有數十種簡單的方法可以提高孩子在家庭日常生活中的健康發展潛力。以下是這七種優勢和增強它們的實用方法。
優勢一：自信
茁壯成長的孩子知道自己是誰。自信，低調的理解 「我是誰」，滋養對自己獨特品質的欣賞，幫助孩子們渡過生活之旅，從挫折中站起來，並提供了應對逆境的內在素質。
鑑別那些您希望孩子對自己認識的真正的優勢，然後對其進行認可，這樣您的孩子便確切的知道因為他所做的哪些事情而得到認可。給您的孩子足夠的時間來發展這些優勢。當遇到令人崩潰的事情時，這些優勢會庇護他們。
強調他們的優勢，而不是劣勢。您可以通過問題來幫助您的孩子認識他們的長處：「你最喜歡什麼科目/活動？」「你想做什麼？」「你最驕傲（最容易，最艱難）的時刻是什麼？」「你從中學到了什麼？」「你有什麼改進？」「你希望再次進行什麼活動？」
注意您的步法。當孩子們能夠把握自己的時候，他們更容易茁壯成長。 逐漸地放手，以便您的孩子可以將您引領到他們想走的方向。
優勢二：同理心
健康的人考慮的是「我們」而不是「我」。他們需要社交能力和健康的人際關係來克服挫折並不斷進取。
幫助他們標記情緒。孩子們需要一種與他人在一起所需的感受詞彙，因此要根據上下文來命名情緒：「您很高興……沮喪……生氣。」要問他/她/他們感覺如何？
提供關愛的機會，激發您的孩子練習關愛（例如幫助兄弟姐妹或為鄰居耙樹葉）。以與您對學術和體育活動的興趣一樣的程度讚美他們的關愛行為，因此您的孩子知道您重視利於他人的社會行為。
擴大他們的興趣範圍。對與「我們相似」的人更容易產生共鳴，性別、種族、文化、教育程度、年齡和收入等，因此可以擴大孩子的社交範圍。
優勢三：自我控制
茁壯成長的人有應付壓力的技巧。控制自己的注意力、情緒、思想和行為能力是與成功最相關的優勢之一，並且是幫助孩子們復原並健康成長的寶貴祕笈。
檢查你的行為。當缺乏自制力時，您如何在孩子面前表現呢？ 我們是孩子們的活教科書。您應該給孩子們樹立您希望他們學習到的榜樣。
幫助孩子識別壓力警告。「你的手握緊了拳頭」、「你在磨牙」、「你的腳在彈跳」。
教會他們1-2式呼吸：「當你感到壓力時，立即進行緩慢的深呼吸，然後呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。這會為大腦提供氧氣，並幫助你保持自我控制。」
教會他們如下的短語「我可以搞定！」「呼吸！」 和「保持鎮定！」以消除大腦中的恐懼信號並減輕壓力。鼓勵您的孩子選擇並練習其中一種，直到自如。
優勢四：誠信
勤奮的人有很強的道德準則，並且知道自己的立場。誠信設定了界限，提供了抵抗誘惑的內在力量，並為孩子們提供了指導，使他們即使在我們不在的時候也能正確行事。
當您的孩子表現出正直時要稱讚他。描述他的行為，使您的孩子知道他做的哪種行為值得認可，因此他將更有可能重複這種行為。
使用美德頌詞。找到適合您家庭價值觀的，例如「誠實是最好的策略」，「永遠要友善」，「說實話」，不斷在上下文中重複和解釋一句用語，直到您的孩子可以在沒有您的情況下使用它。
找到「孩子憂慮」的原因。如果從事的活動是發展適宜性的和有意義的，那麼做有貢獻的事就可以發展孩子的誠信。找到與您的孩子的興趣熱情相匹配的項目，例如在施捨處做志願者或在流浪者收容所與孩子們玩遊戲。
優勢五：好奇心
茁壯成長的孩子會跳出框框思考。當孩子們遇到障礙時，好奇心可以幫助他們思考解決問題的方法，找到新的辦法 「振作起來，重新開始」，並幫助他們所面對的充滿不定因素的新世界做好準備。
使用開放式玩具，小工具和遊戲。有創造力的孩子們在各種經驗中茁壯成長，他們可以讓自己的想像力變得無拘無束，而不必擔心追尋所謂的「正確」答案。
延伸他們的好奇心。嘗試說：「讓我們看看會發生什麼」而不是「那行不通」。 與其給出答案，不如問「你怎麼知道的？」 或「如何找到答案？」
允許他們有獨處的空間。 觀察孩子的日程安排，儘量插入讓他們離開電子設備的時間，以促使他們增強想像力。您可能需要幫助您的孩子學會享受獨處。
優勢六：毅力
即使沒有金星和獎盃，健康的人依然會堅持下去。毅力這種力量使孩子們步入正軌，使他們更接近自己的夢想，並幫助他們茁壯成長，具有延伸性，並且常常在成功或失敗之間產生關鍵性的區別。
千萬不要說「錯誤是糟糕的」。當您的孩子犯錯時，告訴他：「成功的祕訣是從錯誤中吸取教訓，這樣你就不再重蹈覆轍。讓我們看看你的試題，找到糾正的方法。」
將成功重新定義為「增長」。「週一，你說對了兩個單詞；今天你說對了五個！真是收穫很大！」或者：「上週跑了一次壘；今天你跑了兩個。進步很大！」
培養成長心態。稱讚孩子的努力而不是最終的結果，可以幫助孩子們認識到成功並不在於DNA，而是隨著努力和實踐而更接近成功。
優勢七：樂觀
健康的孩子會找到哪怕一線希望。樂觀的孩子認為挑戰是暫時的並且可以克服，因此他們更有可能繼續前進並取得成功。
控制您的悲觀情緒。我們的消極情緒和恐懼情緒會蔓延到我們的孩子身上，並可能侵蝕他們對生活的積極看法。儘量做您希望孩子模仿的榜樣。
分享好消息。在報紙、網站或社區中尋找有關日常好人的令人振奮的故事，並與您的孩子一起閱讀，以幫助他們更專注於積極的消息。
找到積極的座右銘。幫助您的孩子創造一種口頭禪，例如「我搞定了」、「我可以做到」或「我可以解決」，以消除負面想法。選擇不容易忘記的駐留在記憶中的座右銘。
記者：對於那些擔憂他們焦慮或沮喪的孩子而閱讀此書的父母，您建議他們首先採取哪些步驟來幫助孩子？
米歇爾·博爾巴：沒有人比父母更了解他們的孩子。儘管大多數父母可能沒有接受過心理健康方面的培訓，但他們可以用自己的直覺來應用我所謂的「 TOO指數」。請密切注意並觀察您所看到的行為是否與孩子的自然本性有太大不同，是否過於令人擔憂，發生得太頻繁，是否會蔓延到太多其它行為以及持續時間超過兩週。另外，請尋求其他認識並關心您孩子的周圍人的意見。
如果您發現孩子的行為出現令人不安的新趨勢，請尋求訓練有素的心理健康專業人員、輔導員、兒科醫生、精神病醫生或心理學家的幫助，找出造成這種變化的原因。請記住，「安全」始終是您的頭等大事，因此，如果您的孩子討論自殘計劃或您的直覺告訴您出了問題，請立即採取行動。請致電1-800-273-8255與國家預防自殺生命線聯繫，以尋求訓練有素的輔導員的支持和幫助。
記者：從社會的角度，您認為我們需要採取什麼措施來減少兒童焦慮和抑鬱的高發率？
米歇爾·博爾巴：簡單的答案是優先考慮兒童的心理健康。在過去的幾年中，焦慮和抑鬱的發生率一直在穩步上升，但我們並未認真的對待這些警示。隨之而來的是這場病毒大流行，這只會加劇先前存在的危機。現在，也許是我們終於意識到我們孩子的成功不僅只需要成績和考試分數的時候了。在這些不確定的時代，他們必須學習技能，以應付自己所遇到的一切。
記者：是什麼讓您對未來感到樂觀？
米歇爾·博爾巴：絕大多數人是充滿愛心和關懷的，他們意識到我們正生活在一個新常態中，並且正在尋找創造性的方法來幫助孩子們變得最好。
責任編輯：韓玉 #
