【大紀元2023年09月01日訊】有些人很早就長出了白髮，於是大部分人開始染髮。如果你早生白髮，有沒有比染髮更好的辦法？怎樣做才是更健康的呢？
人的頭髮變白，主要因為毛囊根部的黑色素細胞老化，製造不出黑色素了，頭髮就會呈現灰白色。那麼又是哪些因素讓毛囊根部的黑色素細胞老化呢？如果有頭髮早白的家族史，就會更容易過早地生出白髮來。但是為什麼同樣有白髮家族史的人，有的人頭髮白得很早，有的人就不那麼明顯呢？
這是因為我們的基因也受我們的環境和生活習慣因素的調控，因此有家族遺傳因素的朋友千萬不要放棄。如果你做對的話，是完全有可能控制頭髮早白的。
那麼什麼是不應該做的呢？
早生白髮後三件事不能做
第一，避免頻繁染髮。
雖然染髮會帶來馬上的變化，但是染料的化學成分也會給頭髮帶來傷害，它不能夠從根本上改善本身頭髮的質量。
第二，避免長時間在陽光下暴晒。
如果在午時太陽下曝曬超過30分鐘以上，像臉部和身體皮膚一樣，頭皮也容易受陽光傷害，就有可能傷害到頭皮的黑色素細胞。長時間的紫外線照射會加速頭髮的蛋白質和水分的流失，髮乾中的氨基酸會吸收部分紫外線，尤其是紫外線A產生直接導致頭皮及頭髮老化的毒性自由基，使頭髮變得暗淡、脆弱、乾燥，沒有彈性甚至斷裂。戴帽子、撐傘、頭皮頭髮上噴防曬霜，這些都可以避免午時太陽光下接觸時間過久的問題，以保護頭皮免受陽光的傷害。
第三，不要過於頻繁洗頭，慎重選用洗頭液。
頭上的皮膚和臉上的皮膚相比更厚一點，有更多的皮脂腺，還包含數十萬的毛囊，每個毛囊長出一根單獨的頭髮，每個毛囊中的皮脂腺也會產生皮脂，有助於調理髮絲和周圍的皮膚。如果頭皮乾燥，產生的皮脂比較少，頭皮油膩則會產生較多的皮脂。頭皮的健康直接影響到頭髮的健康，因為每個毛囊都深入到頭皮裡面，頭皮和毛囊都有自己的微生物群絡，不平衡的頭皮微生物群會導致皮炎濕疹、頭皮屑等。水溫和吹風機的溫度都不宜過熱，用低溫風量吹乾頭髮，頭皮到七成乾就可以了。
有了白髮不應該做的事，首先就要避免頻繁地染頭髮、避免暴晒超過30分鐘以上，再來就是不要過於頻繁洗頭。那麼又有哪3件事情是你必須做的呢？
白髮後應該做三件事
首先是克服焦慮和恐懼的情緒。
負面的情緒會對我們身體的能量系統造成極大傷害。中醫是個能量醫學體系，它很明確地告訴我們各種健康問題的內在因素，就是情緒和思慮的問題。無論我們身邊還是歷史上，都有人因為犯愁一夜白了頭。我們頭髮的好壞是靠充分的氣血流通和腎臟精氣充足來保障的。研究發現在精神壓力下，黑色素細胞的幹細胞就會被消耗掉，而毛囊根部的黑色素細胞是製造頭髮黑色素的，沒有它，頭髮就會呈現灰白色。中醫講恐傷腎、思傷脾，這都會體現在頭髮上。中藥有七寶美髯丹、歸脾丸，就是健脾補腎的。但是吃什麼都比不上心平氣和更重要。
第二，如果覺睡不好，身體就不能夠產生更多的黑色素，那麼頭髮也就容易變白。如果你本身睡眠就有困難，可以補充一些褪黑素以保護黑色素細胞核的幹細胞，從而產生更多的黑色素，減少白髮。
第三就是健康的飲食和適量的營養補充。
黑色素細胞老化的一個重要原因就是過氧化反應和過度的自由基的產生。建議補充富含維生素C、維生素E、維生素A和生物素的蔬菜水果，補充一些含氨基酸歐米伽3的堅果。海鮮和肉類中的微量元素鋅、鐵和鎂也都很重要。如果不能從食物中得到足夠的營養，或者因為其它因素導致的營養缺乏，可以選擇營養劑的補充。健康的頭髮始於頭皮，強化滋養頭皮才能活化髮根、調理髮質，藉由維護頭皮健康，使頭髮恢復年輕的光彩。
作者簡介
紐約北方醫學中心通過結合現代醫學和古老傳統醫學的獨特優勢，用整合、創新和個體化的方法治療疾病，提升身心健康和生活品質。紐約北方醫學中心暨SY 美容醫學中心首席執行官楊景端博士，出身於中醫世家，是美國執業精神和行為醫學醫師、整合醫學專家，著有英文專著《面向東方：現代人健康美容的古老祕訣(HarperCollins, 2016) 和《臨床針灸與古代中醫學》( Oxford Press,2017) 等。
責任編輯：孫誠◇
