【大纪元2023年09月01日讯】有些人很早就长出了白发，于是大部分人开始染发。如果你早生白发，有没有比染发更好的办法？怎样做才是更健康的呢？
人的头发变白，主要因为毛囊根部的黑色素细胞老化，制造不出黑色素了，头发就会呈现灰白色。那么又是哪些因素让毛囊根部的黑色素细胞老化呢？如果有头发早白的家族史，就会更容易过早地生出白发来。但是为什么同样有白发家族史的人，有的人头发白得很早，有的人就不那么明显呢？
这是因为我们的基因也受我们的环境和生活习惯因素的调控，因此有家族遗传因素的朋友千万不要放弃。如果你做对的话，是完全有可能控制头发早白的。
那么什么是不应该做的呢？
早生白发后三件事不能做
第一，避免频繁染发。
虽然染发会带来马上的变化，但是染料的化学成分也会给头发带来伤害，它不能够从根本上改善本身头发的质量。
第二，避免长时间在阳光下暴晒。
如果在午时太阳下曝晒超过30分钟以上，像脸部和身体皮肤一样，头皮也容易受阳光伤害，就有可能伤害到头皮的黑色素细胞。长时间的紫外线照射会加速头发的蛋白质和水分的流失，发干中的氨基酸会吸收部分紫外线，尤其是紫外线A产生直接导致头皮及头发老化的毒性自由基，使头发变得暗淡、脆弱、干燥，没有弹性甚至断裂。戴帽子、撑伞、头皮头发上喷防晒霜，这些都可以避免午时太阳光下接触时间过久的问题，以保护头皮免受阳光的伤害。
第三，不要过于频繁洗头，慎重选用洗头液。
头上的皮肤和脸上的皮肤相比更厚一点，有更多的皮脂腺，还包含数十万的毛囊，每个毛囊长出一根单独的头发，每个毛囊中的皮脂腺也会产生皮脂，有助于调理发丝和周围的皮肤。如果头皮干燥，产生的皮脂比较少，头皮油腻则会产生较多的皮脂。头皮的健康直接影响到头发的健康，因为每个毛囊都深入到头皮里面，头皮和毛囊都有自己的微生物群络，不平衡的头皮微生物群会导致皮炎湿疹、头皮屑等。水温和吹风机的温度都不宜过热，用低温风量吹干头发，头皮到七成干就可以了。
有了白发不应该做的事，首先就要避免频繁地染头发、避免暴晒超过30分钟以上，再来就是不要过于频繁洗头。那么又有哪3件事情是你必须做的呢？
白发后应该做三件事
首先是克服焦虑和恐惧的情绪。
负面的情绪会对我们身体的能量系统造成极大伤害。中医是个能量医学体系，它很明确地告诉我们各种健康问题的内在因素，就是情绪和思虑的问题。无论我们身边还是历史上，都有人因为犯愁一夜白了头。我们头发的好坏是靠充分的气血流通和肾脏精气充足来保障的。研究发现在精神压力下，黑色素细胞的干细胞就会被消耗掉，而毛囊根部的黑色素细胞是制造头发黑色素的，没有它，头发就会呈现灰白色。中医讲恐伤肾、思伤脾，这都会体现在头发上。中药有七宝美髯丹、归脾丸，就是健脾补肾的。但是吃什么都比不上心平气和更重要。
第二，如果觉睡不好，身体就不能够产生更多的黑色素，那么头发也就容易变白。如果你本身睡眠就有困难，可以补充一些褪黑素以保护黑色素细胞核的干细胞，从而产生更多的黑色素，减少白发。
第三就是健康的饮食和适量的营养补充。
黑色素细胞老化的一个重要原因就是过氧化反应和过度的自由基的产生。建议补充富含维生素C、维生素E、维生素A和生物素的蔬菜水果，补充一些含氨基酸欧米伽3的坚果。海鲜和肉类中的微量元素锌、铁和镁也都很重要。如果不能从食物中得到足够的营养，或者因为其它因素导致的营养缺乏，可以选择营养剂的补充。健康的头发始于头皮，强化滋养头皮才能活化发根、调理发质，藉由维护头皮健康，使头发恢复年轻的光彩。
作者简介
纽约北方医学中心通过结合现代医学和古老传统医学的独特优势，用整合、创新和个体化的方法治疗疾病，提升身心健康和生活品质。纽约北方医学中心暨SY 美容医学中心首席执行官杨景端博士，出身于中医世家，是美国执业精神和行为医学医师、整合医学专家，著有英文专著《面向东方：现代人健康美容的古老秘诀(HarperCollins, 2016) 和《临床针灸与古代中医学》( Oxford Press,2017) 等。
责任编辑：孙诚◇
