【大紀元12月25日訊】（大紀元記者適鳴綜合報導）科學家說人的壽命應該是100至175歲。英國有個叫霍曼卡門今年已經209歲了，羅馬尼亞老太太今年104歲，更令人稱奇的是她92歲時還生一個胖娃娃哩。可是，整體來看我們現在的人平均壽命卻只有70多歲 ; 知識分子的平均年齡甚至於只有58.5歲。日本女性的平均壽命是世界冠軍高達87.6歲。日本的經驗是以社區為單位，每個月上一次保健課，缺席就必須補課 ，另外一個原因是日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶，它具有抗癌效果的。
聯合國呼籲“千萬不要死於無知”，在維多利亞開會曾經有個三個里程碑的宣言，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。很遺憾的是我們華人一般都不太重視保健，甚至於大部分還不明白什麼才是保健品，無怪乎平均壽命要差人一大截了。
生命誠可貴 ，千萬要珍惜。健康長壽之道真的並不難，概括的來說，首重平衡的身、心、靈以及平衡的飲食。
平衡的身、心、靈 :
平衡的身、心、靈是增強免疫力最簡單的法寶 ( 正確的說應該是“恢復”我們人類天生原有的免疫力 )。心性提高，自然而然百病不侵。反之，心性不好、情緒不穩、心理狀態不好，那可就是白吃、白鍛煉了。
1. 心靈的涵養 : 氣定神閒，心寬常自在。心存純淨正念，用真情和善心待人、多理解別人，多幫助人，助人為快樂之本 ; 誠摯地增加親密接触，例如: 按摩或擁抱。寬以待人，嚴以律己 ; 凡事盡力而為，而不去計較一己的得失，那麼心的容量自然就會放大 ; 而不執著於聲、色、情、慾、名、利、財、物，平常心常處。
2. 多開懷大笑、少發脾氣、少憂慮 : 古人說 : ” 笑一笑，十年少 ” 它不是指年齡，而是指心態。笑口常開，健康常在，笑使很多病都不得。第一不得偏頭痛，第二不得後背痛，因為笑的時候微循環旺盛，通則不痛，不通則痛;而且性功能不減弱，生殖功能不減弱。經常笑對呼吸道、消化道特別好。每天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不得胃腸道癌症。只有笑才能鍛煉腸胃。笑促進腦下垂體，產生腦內胚，它是天然麻醉劑。要是得了關節炎也別太著急，沖著關節哈哈一笑，一會兒就不痛了。
生氣時，血液流動得慢而久，所以生氣容易得腫瘤。心理學者提出了5個避免生氣的方法﹕一是躲避；二是轉移 – 人家罵你，沒聽見；三是釋放 – 找知心朋友談談，釋放出來，擱在心裏要得病的；四是升華 – 就是人家越說你，你越好好幹；五是能忍、能控制 – 這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我都不怕。
3. 生活節奏、飲食要調節適當 :
飲食、作息適當調理，不要過於勞累。要想減肥的話可以在飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，食欲就減退了，而且營養不缺。
4. 適當而有恒的運動 :
科學家們通過腦部掃描的結果證實，靜坐、冥想確實能使人變得祥和、平靜和幸福。緩、慢、圓的氣功功法或柔軟體操是最被推薦而能廣泛適合各色各樣的人。有氧運動千萬不要在早上鍛煉，建議大家最好在傍晚鍛煉 ; 飯後45分鐘再運動。老年人的運動散步20分鐘就可以了。
5. 睡眠要充足 :
早上6點至9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。晚上沒有睡好就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時。睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質量高。
早上起床的時間國際上認定最好是6點，開窗時間是9點至11點或下午2點至4點。因為9點以後污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有反流現象。早上起來開窗戶，不要在那裏大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裏了，容易得肺癌。70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。
平衡飲食
平衡飲食就是飲、或食這二大類的食物都必須均衡的攝取。國際認定的六種保健飲料品依次是﹕綠茶；紅葡萄酒；豆漿；酸奶；骨頭湯和蘑菇湯。
綠茶裏含茶坨酚，它是抗癌的 ；每天喝綠茶的男士，可以減少三分之二罹患前列腺癌的危險。綠茶裏含有氟，它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。綠茶本身含茶甘甯，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。醫院每死4個人就有1個是腦出血。腦出血沒法治。
紅葡萄的皮上有種東西，叫“逆轉醇”。它整個是抗衰老的，還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂，但是葡萄酒的限量每天不得超過50～100毫升。
喝蘑菇湯能提高免疫力。骨頭湯裏含琬膠，琬膠是延年益壽的。
酸奶是維持細菌平衡的。所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。
人體需要弱鹼 – 就是蔬菜、水果類的東西。君不見凡是越文明、越發達、國民越健康的國家都是蔬菜、水果消耗量都是具大無比的。
穀類、豆類、菜類 : 美國醫學會普查發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。後來發現印第安人是吃老玉米，含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。現在許多人吃卵磷脂就是希望不得動脈硬化，而老玉米裏含卵磷脂最多。喝玉米粥會讓人體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、中氣十足，而且臉上沒有皺紋。
蕎麥 : 蕎麥是“三降”，它降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥裏含有18%的縴維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌都不得。現在人都“三高”- 高血壓、高血脂、高血糖 ; 我們坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌、結腸癌。
薯類 : 白薯、紅薯、山藥、土豆。這類東西它具有吸收水份，吸收脂肪、糖類和吸收毒素的功效。吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發生胃腸道炎症。還有要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能能降甘油三脂、 降血脂、降血壓。
小米 : 能除濕、健脾、鎮靜、安眠 。 早上一碗玉米粥，精神煥發，晚上一碗小米粥，呼呼大睡！
牛奶: 牛奶裏含的是乳糖，對牛奶吸收量最大的是白種人。有的人儘管喝的是牛奶，但是能吸收的卻很少，全世界有2/3的人不吸收乳糖，亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖。
大豆 : 一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米，美國把每年的8月15日定為全國的“豆腐節”。他們不缺優質蛋白，他們認為大豆是營養之花，豆中之王。中國人普遍缺乏優質蛋白。大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是飴黃酮，它能預防、治療乳腺癌。
豆漿裏含的是寡糖，它100%可以被吸收。而且豆漿裡還含有鉀、鈣、鎂等，尤其是含鈣量比牛奶多。牛奶裏沒有抗癌物質，而豆漿裡面有5種抗癌物質，其中特別是飴黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。
國際評定上選的菜是胡蘿蔔、南瓜、 苦瓜 、大蒜、 黑木耳、 花粉等等。
胡蘿蔔 – 可以養眼蔬菜，特別是夜盲症，吃了就好。它保護粘膜的，長期吃胡蘿蔔不容易得感冒。美國人認為胡蘿蔔是美容菜，養頭發、養皮膚、養粘膜。常吃胡蘿蔔的人確實從裏往外美容。胡蘿蔔餡的餃子 – 它養粘膜，不容易感冒；健美又有點抗癌作用，而且對眼睛特別好。胡蘿蔔糕點 – 胡蘿蔔不怕高溫，多高溫度營養也不受損失。
南瓜 – 刺激維生素細胞，產生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病。苦瓜雖苦，但分泌胰島素物質，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。吃蕃茄，目的是不得癌症。生吃蕃茄不抗癌。蕃茄裏面蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有縴維素包裹，很難出來，所以必須加溫到一定程度才出來。蕃茄炒雞蛋最值錢了，其次是蕃茄雞蛋湯，或蕃茄湯也是好的。
大蒜 – 大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。因此必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裏15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。
黑木耳 – 有兩個作用，其中一個是使血不粘稠 。血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，年齡不限。高凝體質是矮、粗、胖的人；特別是更年期的女性；而且血型AB的人更容易高凝血稠；還有脖子越短越容易高凝血稠。
花粉 – 是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物裏是最好的東西。大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁。破壁要有高科技處理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白質，必須脫敏。花粉必須具備處理、消毒、脫敏這三條件才能用﹕。花粉在日本用得最厲害，不管多大年紀的人都用它美容。法國的模特沒一人不用它。文獻記載，花粉治癒率97%。如用花粉治不好，藥也解決不了，最後腎功能衰竭，尿血，然後腎腫瘤。所以要早點治而不要等到腎功能衰竭。還有一個胃腸道紊亂，女同胞多，習慣性便秘。很多人吃瀉藥而很容易得直腸癌、結腸癌。花粉可以維持腸道秩序。第三它健美，維持體型。
花生米 – 千萬不要吃，實在要吃，把皮剝了吃。花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。
魚 – 對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當然蝦比魚還好。
海藻 – 而且是螺旋狀的，起名叫螺旋藻。1克等於1000克各種蔬菜的綜合，而且是鹼性食品。古時候只有皇帝、皇后和奧林匹克的冠軍選手才能吃，別人吃不著。日本為什麼是長壽世界冠軍? 主要原因是他們一年消耗500噸螺旋藻，而 8公克的螺旋藻就可以維持生命40天。現在的太空食品，幾乎全都是螺旋藻。第一，它能降血壓、降血脂，能預防心腦血管病。第二是糖尿病，這種病是缺少蛋白、維生素，很難治癒，螺旋藻能補充維生素，而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得合併症，能跟正常人飲食一樣。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是幹糖，攝入幹糖後就有能量了。糖尿病人血糖不穩定，用螺旋藻後可以逐漸停藥，然後逐漸停螺旋藻，最後拿飲食控制。第三是胃炎、胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。第四是螺旋藻能使肝炎病毒不複製，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復。它有膽鹼，能使肝功能恢復，提高免疫功能。肝炎患者最好分餐，很多人看起來是健康的，你看不出他是帶菌者。螺旋藻提純後，很純很小一點叫藻複康，它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
輻射對我們影響很大，千萬不要把電器放在臥室內 ;尤其是微波爐對我們危害最大，它7公尺以內對我們都有輻射影響。國際上規定，裝修後的房屋一定要半年後才能入住，因為房屋裝修時會使用的甲醛，其輻射作用對老年人、孕婦、兒童危害最大，不小心得了癌症就冤枉了。預防癌症的方法有﹕第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿蔔，第三吃螺旋藻，第四吃藻複康。藻複康最好。實在不行就吃青菜蘿蔔。在電腦前工作的人，可以滴一點藻複康抹上，也可以吃藻複康。
要吃七成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。0.618黃金分割﹕副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。
食療重於藥療 : 嚴格地說“病”，其實是“七分精神，三分病”。我們為什麼不拿食物解決問題，非得吃藥！十藥九毒啊。千萬別亂吃藥，真得要吃藥，那麼最好“短、平、快”。短時間吃藥，吃平安藥，快速停藥。
願大家多體會生命的真諦， 尊重生命 ; 多瞭解一點保健知識 ，珍惜身心健康。 願大家給自己一個美好的生命歷程。
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