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【大紀元2月20日訊】發怒是一种常見的負性情緒，對人體健康十分有害，不僅使發怒者痛苦万分，也使周圍的人少了許多歡樂。這种負性情緒可引起下丘腦、垂體以及它們所支配的腎上腺等腺體功能失調，導致血壓升高，可引發心肌梗死等疾病。負性情緒還可降低机體的免疫功能，引起內分泌功能紊亂，導致性功能紊亂、女性月經不調等疾病。
導致一個人發怒的原因是多方面的，當個人愿望与客觀現實發生沖突時，一定要掌握兩點：一是人生路途漫漫，矛盾無處不在，遇到矛盾要理智地對待和克服，發怒是無濟于事的。二是堅信發怒是可以控制的，絕不可任其發展。
如何才能制怒呢？向你介紹几种簡便而且行之有效的方法。
轉移法 當“火”上來的時候，對那些看不慣的人或事往往是越看越生气，此時不妨來個“三十六計走為上”，迅速离開令你發怒的場合，選擇一個你喜歡的地方，換一個環境，換一种心情，欣賞一下花香鳥語，听一段美妙的音樂，這會使你逐漸安靜下來。
能量宣泄法 “怒”是一种很強的心理能量，強行壓制、積累，有時可釀成更大的怒气，對事情更為不利，這時可通過較重的體力勞動或體育鍛煉來發泄，但一定要根据個人的身體狀況，不可盲目進行。
推遲評价法 發怒來自對外界刺激的評价，外界刺激有時是一個不滿的腔調、一句諷刺的話語、一個藐視的眼神，甚至來自自己的一种誤解。當遇到這些情況時，不要作任何評价，而是等一個小時、一周或一個月之后再作評价，這時与當時的反應是絕對不同的。
价值否定法 有人把發怒視為“英雄气概”，与“自尊”、“強大”划上等號，若不發怒則自認為是“軟弱”、“無能”。只有轉變這种觀念，把發怒視為無計可施、無能的表現，同時也是缺乏修養、不瀟洒的表現，這樣才能為理智地解決問題創造條件。
肌肉放松法 人在憤怒時肌肉組織處于緊張狀態，表現為瞪大雙眼、咬牙切齒、雙拳緊握等，可謂“一触即發”，在這時如果能深呼吸，放松雙手及其他部位肌肉，可以緩解憤怒情緒。
挫折超越法 挫折永遠是憤怒的刺激源，所謂超越挫折，就是以樂觀的心態面對逆境的藝術，有了這种藝術，無論遇到多大的挫折你都不會暴跳如雷、怒不可遏，也不會自暴自棄，而會從挫折中吸取教訓，再接再厲。@
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