瘦身計劃失敗通常是由於心理原因造成，對照下面的情形，只要有一項是你曾經出現過的，那麼你便需要加強瘦身意識訓練了。
在開始瘦身前就遭受挫折了。嘴裡總是念叨著「不瘦下來不行啊」，而瘦身行動根本一次也沒有實行過。不斷地說「我天生就這麼胖，所以怎麼瘦身、怎麼運動……還是這樣，瘦身對我根本就沒有效果」，用「肥胖是天生的」來作為借口，為自己搪塞。
解讀：你是不是會有「總有一天會有更簡便的辦法瘦下來」的想法而放鬆了對吃喝的控制和嚴格進行運動呢？是不是也會因理想與現實的距離相差太遠等原因，而逐漸殆盡了實行減肥的意願與動力。
下定決心要進行減肥，而且已經準備妥當了，但是就是無法順利行動，無法再進一步。但每次一聽到別人提到「減肥」時，又暗暗下決心「我一定要開始減肥，一定要認真、堅持」。雖然無數次下定決心要開始減肥，卻又總是出現很多意外讓自己無法真正開始，而總是說「明天再開始吧」。於是明日復明日，到最後買回的瘦身教材上都堆滿了灰塵。
解讀：雖然心裡決定的事仍然有實行的決心，不過又總是很快就過去了，每當心裡想到下次去游泳進行減肥時，就開始出現慌亂狀態，潛意識中總不想改變目前的生活運行狀態。
對流行的各種減肥方法和食物的熱量計算法都很瞭解，而且都願意去嘗試，但到最後卻發現家裡的櫃子裡、抽屜裡、角落裡塞滿了停止使用的減肥食品、書籍、瘦身器具和運動器械。當然每次的減肥也半途而廢了，體重和身材毫無改善。
解讀：剛開始曾按照完美的計劃去進行，但行動總是在三分熱情之後消失得無影無蹤。因此經常陷入「減肥又失敗了」的沮喪心情裡，減肥最終宣告失敗。
好不容易堅持到體重和身線出現喜人的成績了，卻再也堅持不了保持身材的時期。總認為自己已經瘦下來了，於是將忍耐已久不敢嘗試的食物好好的大開殺戒，運動也由此畫上句號了，結果當然是又開始發胖了。
解讀：因為達到了瘦身的目標便感到得到了解放，可是你要知道，瘦身不是一勞永逸的事情，它需要堅持。
經常暴飲暴食，認為能吃有口福，因此出現肥胖那是不浪費，是對得起糧食，在焦慮不安時即使肚子並不餓也還是見什麼吃什麼，還美其名曰，那樣能快樂。
解讀：這時候其實並不是你的生理真正需要，「吃」對於你來說只是一種讓心情更加快樂的方式。
認為只要瘦下來，便能解決很多問題，比如讓別人更加喜歡你、使別人更加羨慕你……這樣人際關係也能更圓融一些，即使身材並不胖，也還是希望自己能更加瘦一點兒。
解讀：這不是你瘦身的目的，人際關係的良好更多是來自於減肥之外的緣由。
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