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快走
據路透社7月22日報導，老年人以每小時超過6公里的速度步行，能增強腿部肌肉力量，提高運動能力，控制血壓升高。
日本信州大學醫學研究人員將60位老年男性和186位老年女性隨機分為3組，其中一組不進行步行鍛練，一組進行中等強度的步行鍛練（每小時6公里），另一組則進行高強度的步行練習（每小時超過6公里）。研究者對他們進行了5個月的觀察，結果發現，進行了高強度步行的老人， 與其他組的老人相比，其血壓、腿部肌肉的力量和運動能力都有較大改善。
研究人員表示，很多國家日益嚴重的老齡化趨勢，讓人們意識到日常鍛煉的重要性，這可以降低老人患病風險，提高自理能力及生活品質。中等強度的步行練習 能夠預防老年性疾病，然而這種練習強度稍差，並不能夠促進有氧鍛練的能力，因此，身體素質較好的老年人可以通過時速超過6公里的高強度步行運動，來達到健身的目的。
研究結果進一步支持了「生命在於運動」的生活方式。對此，美國明尼蘇達州梅奧診所的李威尼博士談道：「不論進行什麼形式的鍛練，只要多活動身體，就會越來越健康。」
