俗諺云：「十禿九富」，那脫髮算得上是一種富貴病了。根據研究，長期用腦過度的人，脫髮的機率會大幅增加，這是因為長期用腦易造成毛囊供血養分不足，使得毛囊萎縮，導致脫髮。尤其一到冬季，季節轉換之時，很多人會產生頭皮屑，如果頭皮屑很多阻塞毛孔，就容易引起脫髮。
預防脫髮有幾點應注意：
1、脫髮原因要釐清：
關於造成脫髮的原因自己要多加注意。就像得了痔瘡會加速掉髮，所以，有便秘得趕快治療；很多人總以為吹冷氣是享受，冷氣吹久了也是造成掉髮的原因；還有，為了強化體質，可得要戒煙、酒才行。因為吸煙，會使頭皮毛細血管收縮，影響頭髮的發育；要戒酒，過多的酒精會使頭皮產生熱氣和濕氣，容易導致脫髮。
2、正確的洗頭方法：
選擇含有護髮成分的產品，能讓頭皮健康，頭髮不易斷裂，才不會掉髮。
洗髮時，先用溫水將頭皮輕輕沖刷，不要用指甲猛抓頭皮，以免造成傷害。洗髮後，要將洗髮精沖洗乾淨，避免殘留的洗髮精毒害頭皮。經常使用定型液、髮乳、髮膠的人，更應注意頭皮的清潔，適當的時候停止使用頭髮造型產品，讓頭髮休息一下。
3、按摩頭皮促進血液循環：
阿嬤的古早秘方，梳頭髮100下，頭髮會又黑又亮。前人的智慧不無道理。
尼龍梳子容易產生靜電，給頭髮和頭皮帶來不良刺激，最好用黃楊木作成的梳子或原木材質做的梳子，這樣既可按摩頭皮促進血液循環，又能將頭髮上粘附的塵垢梳掉，有利於生髮、固髮和增加頭髮的光澤。一舉數得。
還有另一種方法，也可以將全身放鬆，雙手握空心拳，先深呼吸兩次，然後雙手舉拳置於前額，由中心起。向左右兩邊輕拍，一直敲至前額兩側，來回20次。
4、多吃含維生素B2、B6的食物：
有的女性頭髮末梢裂開，髮為乾的像稻草，易斷易脫髮，原因有可能是頭髮中的養分蛋氨酸、胱氨酸減少，使頭髮質地變脆易裂。可以多攝取鹼性和富含維生素B2、B6的食物，多吃大豆、黑芝麻、玉米之類的食品，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，少吃辛辣和刺激性食物。
5、尋找適合自己的紓壓方式：
現代人凡事求快，常為自己製造了過多的壓力，精神壓抑、焦慮不安會導致脫髮。避免過於疲勞焦慮，應尋找適合自己的紓解壓力的方法，散步、音樂，做鬆弛體操，都可以消除精神疲勞。
對男性來說，工作越忙，脫髮的機會越高，所以，男人更要多放鬆。保持充足的睡眠很重要，睡前用熱水泡腳不僅能幫助入睡，同時也有利於頭髮的養護。
如果能在日常生活中多用點心，隨時注意自己的身體狀況，相信您不只頭髮，乃至整個身體的一切機能一定能維持在最佳狀態。總之，我們的身體健康應該從「頭」做起，讓自己時刻保持活力，身心自然輕鬆愉悅。@*
(http://www.dajiyuan.com)
