动力的第二个功能，就是让自己在初始的兴奋之情消退后，持续前进。或许生命中出现其他新的事物，而原有的目标显得不再那么重要；或许你偷懒了一、二天，无法再回到目标上；或许你搞砸了而因此心灰意冷。
如果能重新点燃热情，坚持下去，你终有一天会达成目标，但如果就此放弃，自然不会有那一天。端看你怎么选择——完成目标，还是举白旗投降。下面是一些防止你放弃、帮助你继续朝目标前进的方法：
1. 自我节制 开始新的健身训练或任何新目标时，我们往往冲劲十足，跃跃欲试，热切的心情无边无际，也毫无自我设限之意，觉得自己能做到任何事情。但是，这种情绪无法持久，我们很快就会知道，自己并非无所不能，热情也就开始消退。在刚开始追求目标，动力十足、精力充沛，想要一飞冲天的时候，请自我节制！不要任由自己去做所有想做的事情，而只让自己做到百分之五十到七十五，并规划一系列的长期计划，缓慢地逐步进行。比方说，刚开始慢跑的时候，我自认为可以跑三公里，但我没有让自己跑这么远的距离，而是从一公里开始。跑完一公里之后，我不禁在心底呐喊，我的体力耐力不只如此！但我会克制自己的野心。于是，这次练习结束之后，我会殷殷期待下一次，到时候，我会让自己多跑个一公里。藉由自我节制，我更能驾驭那股动力，让它持续旺盛。
2. 尽管开始就是 有些时候，你就是不想出门跑步，不想理出预算，或者为目标处理任何当天预定的事务。这种时候，千万不要去想这件事有多难，会花多久时间，只要告诉自己：尽管开始就是。我规定自己，无论如何就是要换上慢跑服、穿上慢跑鞋，然后出门，一旦出了门，后续的一切就会自然而然发生。一个人枯坐家中，想着跑步有多难、多累，那事情就仿佛真的变得很难，但只要开始动作，它绝对没有之前所想的那么困难。对我来说，这一招每次都很管用。
3. 定期报告 一旦你将目标公诸于世，不管是透过线上论坛、部落格、电子邮件或亲口告诉亲友，请遵守与那一群人许下的承诺。每天向他们报告进度，持之以恒。定期报告会让你想要表现得更好，因为你不想告诉他们你失败了。
4. 积极正面，粉碎负面想法 这是维持动力最重要的诀窍之一，我建议你天天练习。试着关注自己的念头，认清自己负面的思想，这是很关键的步骤。几天之后，请试着粉碎那些负面想法，好比杀死小虫一般，然后用积极正面的念头取代之。粉碎“太难了啦！”的念头，换上“我可以的！要是李奥那浑蛋都做得到，那我也可以！”这听来很俗气，但却很有用。真的。
5. 多想想好处 多数人都有相同的毛病，就是太常去想事情有多难。早第十八章 找到动力 起听起来好难喔！光想就累了。但与其去想事物有多难，不如想想你能从中获得什么。比方说，不要想早起有多么困难，而是专注在早起能带给你多棒的感受、能让你的一天变得多好。多想想事情的好处能为你注入新动力。
6. 再度燃起兴奋之情！ 反省为什么你失去了那股兴奋的感觉，然后回想一开始充满期待的理由。你能找回那种感觉吗？当初想要追求这个目标的动力为何？是什么让你满怀热情？试着重新燃起兴奋之情，重新使自己专注，投入动力。
7. 阅读相关文章 失去动力的时候，我会去阅读与目标相关的书籍或部落格，那些文章能激励我，为我灌注活力。出于某种原因，阅读能激起人的热忱与动力。所以，可以的话，请天天阅读与目标相关的文章，意兴阑珊的时候尤其应当如此。
8. 寻找志同道合的朋友 要靠自己的力量维持动力，不是件容易的事，但如果你能找到拥有类似目标的人﹙不论是跑步、节食、省钱等等﹚，询问他们愿不愿意与你一起。或者，你也可以请伴侣、手足或者好友当你的伙伴，伙伴不一定得追求同样的目标，只要能够相互支持、相互鼓励即可。其他的选择包括同领域的团体﹙像我就参加了慢跑俱乐部﹚，或者从线上论坛找到能谈论目标的朋友。
9. 阅读激励人心的故事 对我来说，我总能从达成了我所追求目标的人，或者同样正在追求那个目标的人身上，得到莫大的鼓舞。我会阅读其他部落格、书籍或杂志，也会用Google搜寻我的目标，找出相关的成功故事。“禅习惯”正是这种汇集了激励人心故事的地方，且不只是我的例子，还有四面八方读者们了不起的经验。我自己就非常、非常、非常喜欢阅读成功的故事。
10. 累积小小的成功 一路上，每跨出一小步都是成功，甚至光是起步本身就很值得庆祝！请花二天的时间庆贺！庆祝每一个小小的里程碑，然后怀着那股成功的喜悦，继续跨出下个一小步，譬如增加二到三分钟的运动时间。每走一步﹙每一步至少花一个星期﹚，你就离成功越近。务必让每一步都非常非常地微小，使自己绝对没有失败的可能。几个月后，那些仿佛微不足道的每一步，却能积累成十足的进步与莫大的成功。@
摘自 《少做一点不会死》 野人出版社 提供
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