要減肥，就要去找出是什麼啟動了你的肥胖計畫，然後讓你的身體自己把它關掉。
如果目前你過重，而你的身體認為減肥是不安全的，那它是為了你的生命而拚搏。等到你的身體認為減肥是安全的——或者更棒的是，它認為減肥比變胖更安全——你的身體就會強迫你瘦下來。你會和身體的自然法則攜手合作，而不是去違背它。這時減肥就會變成是自動的、不費力的，而且你想不瘦都不行。
〈正面壓力〉
目前為止，我們都把焦點集中在如何消除那些啟動肥胖計畫的負面壓力（身體上和情緒上的都有），這些壓力會誤導身體，讓它以為必須變胖來保護你。不過，正如你的身體會被誤導，認為它需要變胖，你同樣也可以很容易地誤導身體，讓它以為「我必須變瘦」！
對減肥來說，壓力可以是件好事，也可以是件壞事，這就是為什麼壓力會讓某些人變胖，卻會讓某些人變瘦。解決心理和情緒上的壓力，通常要依靠大腦解讀它們的方式。然而，有些壓力卻只能用一種方式解讀：「我們必須變瘦，才能活下去。」
不變瘦，就會被吃掉
如果你可以給身體某些壓力，讓它相信一定要變瘦才能生存，那你就贏了這場減肥戰爭。這些就是好的壓力，而我們有辦法讓你把這些壓力變成日常生活中受歡迎的一部分。@
轉載自：《祕密瘦身法》方智出版社 提供
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