【大纪元10月27日讯】（大纪元记者王知涵综合编译）美国人习惯以开车取代走路，只有大约10%的人有正常运动，缺乏运动和食用垃圾食物使今日1/3的美国人为肥胖所苦。专家表示，人们每天应维持运动30分钟，而走路是最方便、最容易的运动。
美国多肥胖人口
美国疾病管制局（Center for Disease Control）指出，美国是世界上肥胖人口的主要聚集地之一。1/3美国人体重过重，其BMI（Body Mass Index，身体质量指数）＞30。和20年前相比，成年人肥胖人数增加60%，而儿童的肥胖人数是30年前的3倍。
每年由肥胖引发的疾病耗费医疗成本1,470亿美元，包括糖尿病和心脏病在内。肥胖相关疾病的死亡率仅次于由抽烟引起的疾病。
专家认为，饮食习惯和缺少运动是美国人肥胖的主因。《走路》杂志（Walking Magazine）编辑范登（Mark Fenton）指出，美国人不论儿童、青少年和成人的运动量都不足，久坐时间太长。有25%的人一星期很少运动，多数人是偶尔运动，仅约10%有规律的运动。
范登认为，每天应维持运动30分钟，而走路是最方便、最容易的运动。
美国人很少走路
田纳西大学（University of Tennessee）教授班巴塞特（David R Bassett）研究美国人的走路习惯，他使用步数计（pedometer）收集1,136位美国人的步行数据，不分年纪、性别、地区，并采用其他国家类似的研究报告作比较。
他表示，澳洲西部成年人一天平均走9,695步，瑞士人9,650步，日本人7,168步，美国人只有5,117步。
巴塞特对于美国人的体能运动如此少感到惊讶。他说：“5,000步实在太没有活力。”他建议美国人至少要增加30-40分钟的走路，以缩小体能差距。
巴塞特认为美国的汽车文化，缺乏合适公共运输，提供懒人不走路的好理由。在美国，有34%的人过胖。相较之下，澳洲、日本及瑞士在过去10年的肥胖比例分别是16%、3%及8%。
走路有益健康
瓦伦图（Judie Valentour）是美国运动协会（American Council on Exercise）提倡走路计划的负责人。她认为健康的人每天通常走1万步，多走一些更好。
她说：“走路危险性低，又容易做。多走一些增进健康，降低胆固醇和血压，也可以提升精力，减少糖尿病和心脏病危险。”
