LEARN减肥法中的L、E、A、R、N，分别代表Lifestyle（生活型态）、Exercise（运动）、Attitudes（态度）、Relationships（家人朋友间关系）、Nutrition（营养）的缩写，强调不仅单纯控制吃的食物，也要全面顾及和减肥有关的事物，例如：本身对减肥的态度、改变致胖的生活型态、有无固定运动及家人与朋友的支持。
Lifestyle（生活型态）
一开始先检视自己的生活习惯，到底是哪些习惯导致目前的肥胖，例如：三餐不定时、暴饮暴食、喜欢应酬、喜欢边看电视边吃零食等，列出任何可能变胖的习惯，再一一改掉。千万不要轻视任何一个习惯，积沙一定会成塔。
Exercise（运动）
减肥过程中运动非常重要，运动不仅可避免在减重过程中减掉了肌肉，还可增加基础代谢率（肌肉的代谢率是脂肪的10～20倍），因此适当的运动将使减肥更有效率。
Attitudes（态度）
减肥能否成功态度是最重要的关键之一。为什么要减肥？是为了健康、美观？不时提醒自己想减肥的目的。天天照镜子、量体重，穿合身的衣服……都是激励自己的的好方法。一定要有坚定的态度，减肥才会成功。
Ralationships（家人与朋友间关系）
减肥及维持理想体重是一条漫长的道路，如果只有自己一个人减肥，日子久了一定会觉得孤单而导致失败，所以减肥时家人或朋友的陪伴与支持，甚至有个一起减肥的伙伴非常重要。因为即使家人朋友没有办法和你一起减肥，至少他们能够体谅你，减少一些应酬的邀约，不会在你减肥的路途中绊你一脚。
Nutrition（营养）
对于你吃下去的食物要有简单的认识，也要了解哪些烹调方式可减少食物热量，必须知道，想减掉1公斤的脂肪，就得消耗掉7,700大卡，谨慎控制吃下去的食物，减肥才会成功。
－－转载自 华成图书《滚开！体脂肪》@
