【大纪元2010年12月26日讯】(大纪元记者林节编译报导)正值圣诞佳节之际，你是否已想好要如何渡过了呢? 虽然假日是与家人团聚且社交活动频繁的欢乐时节，但对某些人而言，却也可能是忧郁的源头。
亚特兰大艾默里大学(Emory)精神病学助理教授波迪．登洛普(Boadie Dunlop)表示：年节之际往往是假日忧郁症的高峰期，尤其当人们于年底评估过去一年的成就，并觉得自己没获得充份的进展时，更容易产生失落感。
因此如何聪明的渡过假期也是一门学问。除了以狂欢庆祝之外，还有许多值得注意的地方。以下是专家所提出的几点建议:
1. 利用假日 放松身心
加州大学洛杉矶分校雷根医学中心的忧郁症临床研究计划的主事者库克指出， 倘若睡眠不足，对心情的变化有很大的影响。所以假日也是个让自己生理与心理充电的好机会。
*舒舒服服的睡个好觉，好好补眠一番。
*多吃些有益健康的蔬果，补充日常所缺乏的维生素与营养。
*少喝酒精类的饮料，因为酒精容易导致忧郁情绪的产生。
*别老是坐着，起来活动一下身体或出外走走，对身体都是有益的。
*多笑一下!看个有趣的电影让自己多笑一下。
2. 拟订特别计划
庆祝假日的方式可以有很多种，你不一定要和其他人一样去狂欢，可以拟订属于自己的特别假日，如也可和亲友一同至外地渡过，远离热闹与喧嚣。
3. 接触新事物
试着改变一下平常的步调，在假日期间去认识一些新朋友、培养一些新的嗜好；尝试去发掘并游览所居地区但较不熟悉的地方，或许会发现一些新奇有趣的事物。
4. 接受现况
假日也是个让心情沉淀的好机会。坦然接受现实，用心营造并享受自己的生活，不沉缅于过去，学会接受现况并对未来怀抱希望，也可藉由和家人、朋友谈话或是宗教寄托，帮你拉回现实面。
5. 帮助他人
可利用假日到孤儿院或老人院当义工，益人益己，你不但可借此学到如何照顾与善待他人，同时也做了好事，使假期更加富有不同的意义。
6. 利用假日 检视自己的心态
倘若你发现自己这阵子有以下的情绪出现，可试着找个信任的朋友谈心聊聊或找心理医生咨询:
*常常不自觉的感到忧伤或莫名的哭泣。
*常常睡的过久或完全无法入眠。
*完全没有食欲。
*无法完成或达成平常习以为常的事。
*有过自杀的念头。
7. 平常心对待假期
对假期期望过高时，往往会费尽心力营造出最理想的氛围，希望像心中所向往的一样， 其实可试着以平常心与轻松态度迎接假日的到来，单纯的享受美好的假日。
