【记者张静婵／台北报导】冬天来临，寒流来袭造成许多“冷”刺激，也容易引发心血管疾病，对于心血管疾病患者、老年人及体弱者来说，在这季节中需特别注意，好好“防范疾病”才能平安渡冬。
中医师吴国斌表示，寒冷易引起人体局部肢体的严重损伤（如冻伤），也可能引发全身循环障碍以及诱发全身各系统的旧疾，如：慢性气管炎的急性发作、胃和十二指肠溃疡、风湿病等病。如果气温骤降或寒流来袭，更容易诱发心肌梗塞和中风。
吴国斌强调，冠心病的发作率在清晨尤其明显，从清晨至上午9时的发作率是下午至23时的三倍多。因此，清晨是冠心病患者的“警戒线”，尤其是寒冬的清晨。
针对冬季高龄者的健康方面，中医师林贵指出，冬天最主要就是保护心脏（心血管系统）。民间有一句话“老人只要度过冬天，就可以多活一岁”，因此冬天对老人而言是非常重要的季节。冬天保养要避寒就温，不适合外出旅游，因为寒气易侵犯心血管。
吴国斌表示，“保暖避寒”是冬季养生的重要方面。所以，老年人（特别是有心血管、肾脏及呼吸系统疾病的老年人）一定要避免在大寒、大风、大雪以及雾露之中过久逗留，以免诱发心、肾、肺等故疾。
尤其是许多老年人有清晨运动的习惯，冬季天气寒冷，应晚点出门运动，以免发生意外。另外，冬季常常会寒而忽然转暖，或忽寒忽暖，人体不易适应，容易导致流感发生，应特别注意。
谈到老年人冬天的日常生活，林贵建议，冬天寒流来袭时，一定要早睡晚起，等太阳出来再起床，并且要避免慢跑或大量出汗的运动。
林贵也建议家中有老年人的家庭，可以在年长者的床旁边放御寒的大外套，起床后可立即披上；床边也可放置踏垫，避免老人家一早起床就接触到太冷的地板；起床时也可以不要马上下床，先做转动牙床运动，能预防中风。
转动牙床运动
舌头覆盖牙床（牙龈），用舌头扫牙床，从左上排扫到右上排，再从右上排到左上排（来回至少做3次以上，可以多做）；下排牙床也是以此方式进行。
【室内锻练】柔和的保养运动方
冬季锻练要注意保暖，勿使阳气外泄，建议老年体弱者最好选择室内锻练。
方法：
1.两手掌心分别交叉摩擦对侧足心以交通心肾之气。
（摄影：方静/大纪元）
2.两手心按摩背部双肾俞穴（第二腰椎下，旁开一寸五分）以强化肾气。
（摄影：方静/大纪元）
3.静心打坐以调养内习。
打坐（摄影：方静/大纪元）
（吴国斌医师提供）
