夏季是阳气旺盛阴气较弱的节气，我们都知道只要掌握清热利湿、消暑解毒、养气滋阴的调理原则，就可以达到夏日养生的效果，但在日常生活中具体怎么做？该注意些什么？下面就来谈谈
夏天养生—以“清”为主
清心以安神
如心情烦躁，无异于火上加油，古语说“心静自然凉”，少欲望少贪念才能避免造成烦恼导致忧烦。
居家宜清凉
家中杂物太多，壅塞空间，容易造成家人心情烦躁，通风清凉的环境才能使 人心静神安。
穿着以清爽
外出请穿吸汗、透气的浅色衣服
饮食以清淡
清淡的饮食能清热解暑、生津补液防止中暑。
生活作息注意事项
1、作息宜晚睡早起，并适度的午睡
2、活动后请勿站在冷气口、电风扇前凉快。因瞬间刺激易造成身体不适。
3、开冷气时，室内外温差不宜超过 5~10度
4、减少到野外露宿的次数，因为湿气冷气容易使关节受凉。
5、不宜使用过冷的水洗澡，适当温度为 20度。
夏季养生—以强心脏健脾胃为主
＊强心脏
打坐是调摄心气的最佳方法，心念纷纭之时心气最易耗弱，心驰于外即生散乱，引起思维混乱，心乱则对外可以紊事，对内可以干扰血气。
＊健脾胃
夏天不宜吃太多冷食，容易导致腹痛，腹泻。贪食冷饮寒凉，一方面是因为虚火旺，燥热难当，身体渴望降温；一方面因多食寒凉而导致体内寒湿加重成为虚胖的人，如此恶性循环容易造成饭后腹胀、大便不易成型或常腹泻，形成脾虚现象。
那夏天要吃什么好呢？
夏季炎热，易伤津液，建议选择“药粥”来滋补身体。
本草纲目作者明代医家李时珍，尤其推崇药粥养生，他曾说过：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也”。现在的人大半都已经没有早晨吃粥的习惯了，所以脾胃功能也受到影响。吃粥用于夏季滋补身体，需依个人体质不同配成粥方选食一些药膳粥才能达到最好疗效，对保健益寿大有裨益。
中医养生—冬病夏治
中医有一种养生的方法叫“冬病夏治”。对于那些冬季好发的慢性疾病，如慢性支气管炎、气喘、风湿痹症等阳虚证，冬季好发期只能症状治疗，到了夏季病情稳定时，才是最佳的治疗时间。＠◇ (http://www.dajiyuan.com)
