【大纪元09月23日讯】(大纪元记者陈珍妮编译报导)经常吃天然食物与均衡饮食，能吃出健康、吃出美丽。其实很多食物不但有益健康，且具有滋养肌肤及让毛发闪闪动人的功效，大多已被广泛的应用在美容保养产品上。
迈阿密皮肤医学中心皮肤科医生，黛博拉･朗威尔(Deborah Longwill)医学博士表示，许多化妆品的化学物质，会引起皮肤过敏反应；而天然产品的活性成分，易被皮肤吸收且含有纯粹的强效抗氧化剂与酵素。
让我们来了解这些能令肌肤光滑柔嫩，毛发乌黑亮丽的天然活性成分功效：
一、橄榄油
护肤：几个世纪以来，橄榄油已被公认为天然的滋润肌肤良方。朗威尔博士提到，橄榄油具强效保湿作用，能在皮肤表面形成透气保护膜，保护及滋润干燥皮肤，特别对治疗皮肤炎、湿疹、干癣有其显着功效。使用方法简单，只要沐浴后在肌肤上，抹上一层一般调制沙拉酱用的橄榄油即可。选购时，务必要选择特纯冷榨的橄榄油（Extra Virgin Olive Oil）。
护发：朗威尔博士亦提到，橄榄油的养分，能被头发毛囊充分吸收。洗发后，于发尾涂抹少许橄榄油可减少分叉；亦可用鸡蛋黄一个与适量橄榄油搅拌成糊状，自制成护发素，均匀涂抹于洗净的头发上，留置20-30分钟，以微温或冷水洗净，能使头发更光亮和顺滑。
市面上可见许多由橄榄油制成的护肤、护发产品，如肥皂、卸妆乳、润肤霜、洗发精、护发乳等。
二、燕麦
众所周知，早餐吃燕麦粥能降胆固醇，但若认为它只有这种功效，就低估了这项被《时代杂志》票选为10大超级食物的燕麦。
燕麦能舒缓有毒植物(如常春藤、橡树等)引起的皮疹与过敏，及水痘与晒伤造成的疼痛、搔痒；使用方法容易简单，只须放些燕麦于温水澡盆内，浸泡身体10分钟即可。
由于燕麦的粒状组织结构，有深层清洁功效，能温和有效的清除肌肤表面的老化角质层、清除深层皮肤中的污垢，使肌肤清透白皙。
自制简易燕麦面膜：
1. 燕麦用温水调制成面膜，均匀涂抹脸部，涂抹时可稍加按摩，留置10-15分钟后以水清洗。
2. 或燕麦泡软与蕃茄汁搅拌均匀成糊状敷脸，留置20分钟后以水清洗。
三、姜黄
姜黄是制作印度咖喱不可缺的主要原料之一，具有消炎、抗氧化作用，长期以来被用于治疗湿疹，还能加速皮肤伤口愈合、减少疤痕形成。因其强效抗氧化作用，最新研究报告指出，姜黄能延缓皮肤老化，如减少皱纹和老人斑，为许多天然护肤霜的主要成分。其鲜艳的黄色亦被用作染料或着色剂，但别担心，姜黄色素不会转移到皮肤上。
自制简易姜黄面膜：
姜黄粉搅拌牛奶敷脸，不但可去除晒斑，还可减少脸部小细毛，使皮肤更有光泽，好上妆。
四、蜂蜜
蜂蜜是天然的甜味剂，亦是妈妈们常用的天然抗菌剂，已被证实能促进伤口愈合、治疗烫伤。由于蜂蜜具有杀菌作用，朗威尔博士会建议脸部有青春痘烦恼的人，使用含蜂蜜成分的美容护肤产品。蜂蜜还具有很好的保湿滋润功效，所以蜂蜜美容保养产品，多用在唇膏、香皂、保湿露等。
自制简易蜂蜜面膜:
1. 蜂蜜加2-3倍水稀释后，每日敷脸并轻轻按摩10分钟，使蜂蜜养分渗入皮肤内，然后以水清洗。
2. 可用两汤匙蜂蜜加一茶匙牛奶，调匀后敷脸，留置10分钟后以温水清洗。
五、南瓜
随着年龄的增长，肌肤细胞更新的速度减慢，致使肌肤变的粗糙、暗沉无光泽。南瓜能改善此肌肤问题，因南瓜所含的酵素能温和的除去老化角质，并促进新细胞的再生。南瓜还含丰富的脂肪酸，能滋润肌肤；亦含抗氧化的维他命A、C，即能阻断自由基的作用，防止肌肤老化现象。
南瓜美容保养产品有面膜、身体磨砂乳霜、护理头发与头皮的护发素。
自制简易南瓜面膜：
1. 南瓜去皮切细块，入果汁机打碎成泥，直接敷脸，留置20分钟后清洗即可。
2. 南瓜去皮切细块，入果汁机打碎成泥，再加入蛋黄一个与牛奶2/3杯打匀，倒出后敷脸，留置30分钟后以温水清洗。
六、鲑鱼
鲑鱼属于冷水性鱼类，不但味美且含丰富的抗炎与抗氧化物质二甲氨基乙醇(DMAE)，能帮助肌肤紧缩、增加弹性、减少细纹和皱纹，使肌肤年轻健康。DMAE除了可自食用鲑鱼取得外，亦可使用含DMAE配方的护肤产品。
此外，鲑鱼因含丰富omega-3脂肪酸，还被洛杉矶营养学家珍可莉（Andrea.Giancoli）选为，能使头发健康的首选食物。
七、海藻
海藻含丰富的维生素、矿物质及氨基酸，无论外敷或食用，对肌肤及头发都有特殊的滋养功效。
海藻美容护肤产品广受全球消费者的喜爱，尤其在日本与法国。海藻具有抗炎、抗过敏、去角质、清洁深层污垢、使肌肤紧致柔软具弹性、抗老化等多种美容功效。海藻还能帮助代谢，是许多减肥霜的主要成分。美国目前最流行的围裹式瘦身法，即是在身上涂抹具有解毒滋润功能的海藻泥。英国纽卡斯尔大学(Newcastle University)最近研究也证实，吃海藻能消耗脂肪，达到减肥的效果。
海藻含丰富的蛋氨酸、胺氨酸，能使头发健康、柔润、乌亮。海藻种类繁多，如海带、紫菜、裙带菜、海苔等，这些大家常食用的海菜，均属海藻类食品。有不少种类的海藻，被用于护肤、护发美容产品中，如绿藻、褐藻、蓝藻等。
八、绿茶
绿茶对人体健康的好处多多，能减肥、降血脂及胆固醇、抗癌、预防青光眼等。朗威尔博士表示，因绿茶具有优质的抗氧化功效，用于敷脸能保湿、减少皱纹产生。
长时间使用电脑的女性，常喝绿茶或用绿茶水洗脸可防辐射，抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应。使用泡过冷水的绿茶包敷眼睛10-15分钟，有醒目、提神的作用。绿茶护肤系列产品有：洗面霜、面膜、保湿霜、沐浴皂等。
九、芦荟
芦荟有立即降热、清凉、消炎、镇静的作用，可治各种轻度(无伤口)晒伤、化学灼伤、烫伤或蚊虫叮咬，其疗效显着。庭院或阳台栽种几棵芦荟，需要时只须折取一段，挤其胶质涂抹伤处，止痛效果佳。
朗威尔博士提到，芦荟的透明胶质能形成保护膜，抵挡细菌、刺激物，且有保湿、抗发炎作用。芦荟护肤系列产品温和不刺激，非常适合敏感性肌肤。但芦荟含大黄素，会引起皮肤过敏，过敏体质者慎用，越是纯天然的芦荟，越易引起过敏。
十、巴西紫莓（Acai berries）
巴西紫莓是一种棕榈树的果实，生长在巴西的亚马逊丛林，当地人称它为生命树。这种莓果能成为最流行的超级水果，可不是媒体炒作出来的，它含有高浓度的抗氧化物、维生素、必须脂肪酸等。含巴西紫莓成分的保湿乳液，能消除氧化压力、保护皮肤对抗日晒、减少细纹和皱纹形成，以及抚平皱纹。
