夜间灯光可能导致长期健康问题

【大纪元2011年01月18日讯】（大纪元记者余心力美国华盛顿DC编译报导）古人从天黑到就寝，没有照明用的电灯。现代人生活处处离不开电灯，但灯光可能搞乱大脑和内分泌系统，从而造成长期的健康问题。
　　
从黄昏到睡前之间，人们暴露于人造光源之下，灯光抑制了你的大脑，特别是抑制了能分泌褪黑激素（melatonin）的松果体，褪黑激素是与睡眠和其他重要功能相关的一种激素。
　　
马萨诸塞州哈佛医学院与妇女医院的研究员史蒂芬．洛克利（Steven Lockley）说，人们暴露在光线下时，特别是在睡觉时也暴露在光线下，褪黑激素的分泌会减少50%。
　　
洛克利是“正常室内光线对分泌褪黑激素的特殊效应”研究课题小组的成员之一。他表示：“我们认为这对健康会有潜在的、长期的影响。例如，增加了糖尿病和癌症的风险，而且对睡眠质量和睡眠时间的有短期的影响。”
　　
研究人员定义正常的室内光线水平为90lux，大约和计算机屏幕或床头台灯的光线等量。
　　
洛克利说，人们在睡前生活在灯光之下，逐渐的打乱了他们体内褪黑激素的平衡。晚夜班工人和癌症高风险之间的联系是已被证实了的。“女性需轮夜班工作的比不需轮班的，患乳腺癌的风险高出60%。”他劝人们尽量不要挑灯熬夜。
　　
2007年世界卫生组织（WHO）宣布了轮值夜班的工作可能增加人类致癌的风险的研究结果。丹麦政府甚至补偿护士和空姐因长期轮班工作导致的癌症。
　　
洛克利建议快睡觉前，尽量调低灯光。甚至睡前两小时，就开始减少暴露在人造光之下，如远离电视机，会很有益于健康。
　　
“睡前暴露在室内灯光下会抑制人类褪黑激素分泌和持续时间”的研究文章，将发表在2011年3月份的《临床内分泌与代谢杂志》上。