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食疗减缓忧郁症 医:鱼油可治脑发炎

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【大纪元2月11日讯】(据中广新闻报导)均衡的饮食,对忧郁症患者有助益!嘉义医院身心医学科主任许哲华表示,除了药物治疗外,广泛摄取各种蔬果,人体可以吸收到色氨酸、维他命B群、维生素C、类胡萝素、钙和镁及Omega-3 不饱和脂肪酸,抗氧化,去除自由基、调整自律神经系统,稳定情绪,达到缓解忧郁的效果。

许哲华表示,得忧郁症的人,脑是处在慢性发炎的状态,诸多研究报告显示,Omega 3 多元不饱合脂肪酸,具有神经功能维护和抑制过度发炎反应的生理功能,而吃深海鱼就可以摄取到Omega 3。

另外含有色氨酸的乳酪、香蕉、马铃薯、豆腐、各种坚果可以增加大脑中的血清素含量,稳定情绪;小麦、小米、杂粮面包、五谷馒头、胚芽米、薏仁、深绿色蔬菜、瘦肉等,含维他命B群也可稳定神经系统,减少焦虑,吃富含维生素C、类胡萝素,可以抗氧化,减少慢性发炎状态,稳定情绪,摄取含钙的食物可安定神经和情绪,含镁的食物甚至可降低幻听或幻视。

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