许多女性整天忙进忙出，好不容易可以坐下来喘口气的时候，却老觉得自己怎么最近好像记忆力变差了，有时还会耳鸣、耳聋、腰酸背痛、发色枯黄、难以入眠，难道是提前进入更年期了吗？
其实你不防先静下心来想一想，平常有按时吃饭？饮食有均衡吗？是不是精神压力太大呢？
这些疲累的感觉，其实都属于肾虚的表现，因为未能及时调养身体，造成日久成疾。所以，不管生活或工作如何忙碌，养身体是重点，补肾更是关键。
散发光彩容颜，肾气要充足
《千金方》中提到，“肾藏精”。人的生命过程，包括生长、发育以及生殖，都与肾精息息相关；肾还主髓，髓生脑，因此会影响人的大脑功能。所以保养肾精，对女人来说至关重要。
肾为先天之本，肾精气充足，女性的生长发育及生殖功能就会正常，脸色就会红润，齿固发黑；一旦肾脏虚弱，肾中精气不足，女性就会出现头发稀少，皮肤没有光泽，黑眼圈等症状。
所以，中国养生和美容，都非常重视养肾的重要性，肾的健康是保持青春活力，延缓衰老最重要的方法。
养肾的日常保健法
保持心情舒畅，肾气不伤，五脏六腑得以温煦，功能才能正常，身体才会健康。
养肾前提要重视对脾胃的调养，平时注意合理调配食物，荤素都要均衡的吃；只要脾胃健康，肾精能得到及时补充，精化肾气，自然会健康长寿。
劳逸要平衡。过度疲劳，既损血又伤精，如用眼过度，就会耗血。所以，劳逸要适度，才能保精又养血。
生活作息要规律。起居正常，自然精气旺盛，肾气充旺，对于白血病等疾病，也会大有帮助。
养肾 3 大按摩法
揉丹田穴。丹田穴位于肚脐下1∼2寸，相当于石门穴（肚脐下三指幅处）的位置。
最简单的办法，就是将手搓热后双手重叠，以肚脐为中心，逆、顺时针按摩各36圈，不仅能改善肠胃功能，还能健肾固精。
揉涌泉穴。涌泉穴位于脚底前1／3凹陷处，按摩方法是利用右手食指、中指和无名指三指按摩左足心，用左手按摩右足心，各按摩60∼80次，一直到足心发热为止。能引虚火下行，改善心悸失眠、脸色灰黄等问题。
揉肾俞穴。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁1寸处。
方法是双手放在肾俞穴上，按摩36圈，然后向下到部快速摩擦，到发热为止，两侧同时或交替进行。可防治肾虚腰痛。
@(待续)
摘编自 《千年医典千金方，由内到外的美颜养生秘方》 野人文化股份有限公司 提供
