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睡眠不足?就寝前停用电子产品

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【大纪元3月7日报导】(中央社纽约6日路透电)依赖电视、手机、笔电的生活,让美国人付出相当大的代价:缺乏睡眠

睡前固定要看电视、打电动打通宵、关灯前还要检查一下电子邮件和手机简讯,这个全国性的嗜好,可能已经干扰到美国人的睡眠习惯。

位于华府的全国睡眠基金会(National SleepFoundation, NSF)副总裁罗森柏格(RussellRosenberg)在声明中指出:“手机、电脑让生活更便利也更有趣,但不幸的是,好几百万美国人因为过度使用电子产品、让睡眠时间愈来愈少,造成隔天精神不济、表现不佳。”

NSF民调显示,将近95%的民众在睡前1小时都会使用某些电子产品,2/3民众坦承平日睡眠不足。

波士顿的哈佛医学院(Harvard Medical School)与布瑞干妇女医院(Brigham and Woman’s Hospital)查斯乐(Charles Czeisler)表示,睡前暴露于人工光源会让人增加警醒程度,并抑制退黑激素(melatonin)分泌。退黑激素是身体入睡时会分泌的荷尔蒙。

46-64岁的中老年族群占每晚睡前看电视的多数;2/3的13-18岁青少年及28%的19-29岁年轻族群,则有睡前打电动的习惯。61%的民众表示,1周间有好几晚睡前要使用电脑或笔电。

睡眠专家建议,青少年1晚要睡9小时又15分钟,但是参加这次研究的青少年,在非假日平均每晚仅睡7小时又26分钟。

NSF指出,睡眠不足已对美国人的工作、心情、驾驶习惯、性生活与健康造成负面影响。

查斯乐说:“父母若要孩子在校表现良好,就把电子产品拿出小孩房间吧。”(译者:中央社陈怡君)

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