影响身体代谢效率的呼吸机制
一般人多是从鼻子呼吸，不过近来有愈来愈多人是靠张嘴呼吸。
如果你是张嘴呼吸的人就要注意，因为这种呼吸方式是美容与健康的大敌。
从鼻子呼吸时，因为鼻子黏膜具有过滤功能，所以能隔离空气中的细菌及灰尘。
而空气在通过鼻子的过程中，也会将体外空气调整到最适当的温、湿度，为帮助空气进入肺部作准备。
可是用嘴巴呼吸时，干燥的冷空气会被直接送进喉咙。
未经调整温、湿度的空气不但无法顺利送进肺部，也由于喉咙不像鼻子具有过滤作用，因此细菌、脏污会同时被送入体内，进到血液之中，劣化白血球品质，导致身体免疫功能降低。
提升代谢效率的“呼吸泵浦作用”与“肌肉泵浦作用”
你知道血液是如何运送到身体全身的吗？多数人都认为是仰赖“心脏泵浦作用”的力量。
血液确实是透过心脏收缩时的力量，将血液推送到动脉之中。不过，光靠心脏力量还不够。
静脉中的血液想要再度回到心脏，则必须仰赖“肌肉泵浦”与“呼吸泵浦”的力量。
所谓“肌肉泵浦”是藉由肌肉放松、收缩时的力量来促使血液流动，一般可以透过手脚运动来达到这个作用；而“呼吸泵浦”是指呼吸时，横隔膜下降、内脏收缩所促进血液流动的作用。
比起利用胸廓呼吸，腹式呼吸更能产生有效推送血液输送的效果。
如果静脉内的血液出现滞留情形，也会连带影响动脉血液的流动。因此，想要创造一个血液循环良好的身体，就必须善用这两大泵浦作用。
“呼吸＋骨盆调整”是提升代谢的关键
“骨盆呼吸减肥法”是结合“呼吸”与“骨盆调整”的最强组合，对于提升“肌肉泵浦作用”及“呼吸泵浦作用”具有相当良好的效果。
首先，请利用“骨盆呼吸”的方式吸气，试着感受骨盆打开、横膈膜下降的感觉。
接着再换成吐气，感受骨盆闭合、横膈膜上升压缩肺部的感觉。利用这种方式呼吸，动作会比一般呼吸时要来得更大，有助于“呼吸泵浦作用”的运作。
此外，调整骨盆还能矫正骨骼歪斜，帮助肌肉顺畅活动，提高“肌肉泵浦作用”的力量。
同样是走路，从骨骼发出的动作与光是移动脚步走路相比，泵浦的力道就截然不同。
施行“骨盆呼吸”的目的，是要恢复人体原有能力。
只要身体健康，代谢就会提高，自然就不容易发胖，也就不用担心情绪会因为严格的饮食限制而低落，或者气力下滑，甚至腹胖。
为了追求“彻底燃烧脂肪、提高代谢效率”的良好体质，请务必尝试骨盆呼吸减肥法。@(待续)
摘编自 《骨盆呼吸减肥法》 商周出版社 提供
