【大纪元2011年09月30日讯】（大纪元记者李成俊编译报导）步行是健身的良方。研究显示每天步行不仅能减少乳癌、心脏病与糖尿病的概率，还能降低忧虑与压力、改善睡眠的状态，让人更健康与长寿。
许多人以为，只有让人汗流浃背的剧烈运动才算是有益身体的运动，其实不然。根据美国史丹福大学的研究报告指出：即使是短时间的温和体能活动，如走路10分钟，对身体健康都有显着的改善。
美国健康医疗网站Health.com提供了15种平时让自己增加步行机会的方式，别忘了在百忙之中多利用一下：
1.在诊所内等待看诊或提前到达约定地点时，可来回缓慢踱步或沿着街区多走几圈。
2.当你的小孩正在学跳舞课或者打足球时，沿着街区行走散步，或带着小孩一起走路上学更好。
3.上班时，利用距办公室较远的厕所，买咖啡时也一样。
4. 将遥控器藏起来，如此你就必须起身到电视机前更换频道。不过更好的选择，直接关掉电视，别看了。
5.别和其他的驾驶人抢靠近家门口的位置，停远些可让血管因多走几步而得益。
6. 在公车或地铁目的地的前一站下。
7.刷牙或讲电话时利用时间来回踱步。
8. 买轻巧易携带的物品时，步行到店里。
9.亲自走到你的工作伙伴的位置上，而不是用电邮给对方。
10.让“晚餐后与家人散步”变成每晚的习惯；或以散步方式进行家庭会议。
11. 与其和同事关在狭小的会议室中讨论，也可以考虑散步中进行讨论会议。
12. 在电脑上设定每1或2个小时就提醒一次，当提醒音响起时，在楼面四周围（或上下楼层）做个快速的散步。
13.必须一次完成两项任务时，将车子停在两项任务的中途上，用走路完成两项工作。
14.与另一伴来个浪漫的月光散步，逛街或是一个午后探访新邻居之旅。
15.不要搭乘电梯。
有句谚语说：“饭后百步走，活到九十九。”多走动对身体健康的益处是毋庸置疑的。下回您不妨也试试，随时利用机会，走动一下吧！
(责任编辑：唐依旋)
