【大纪元2012年11月27日讯】（大纪元记者周永毅法国报导）人的一生中有三分之一的时间是在睡觉。睡眠能调节生理、身体机能，恢复、补充体力。虽然现代人能享用宇航员级别的拥有记忆功能材料制成的高级床垫和枕头，期望能高枕无忧，但因睡眠不足造成过的隐患仍存在。
最近一份由国家健康跟踪研究院发表的调查透露，法国人，特别是年轻人睡眠不足。总体上，有25%到30%的法国人有失眠问题，20%的人工作期间会打瞌睡。
有三分之一的法国人睡不好觉。缺乏睡眠主要涉及到年轻人。儿童进入青春期就会出现睡眠问题。
11岁到15岁的少年平均睡眠时间以前是9小时26分，现在减少到的7小时55分。15岁的少年中有四分之一睡眠不到7小时。儿科医生认为，少年儿童应该保证9小时的睡眠才能维持生长发育以及身体和生理的平衡，从而才能保证学习效果。才睡眠时间少的原因是他们在电脑、手机和电视屏幕上浪费的时间过多。
平均睡眠时间7小时13分钟
15岁至19岁的青年中，睡眠不足更加严重。与所需的睡眠时间相比，男孩平均每夜缺少睡眠41分钟，女孩平均每夜缺少睡眠54分钟。成年人中，35岁到44岁的人睡得最少。因职业关系，上中夜班的人可能有多睡的现象。总体上15岁到85岁的人群中平均睡眠7小时13分钟。
人们普遍认为是因为生活节奏的改变，缩短了睡眠时间，但是专家提醒不要轻看了缺觉。长期的缺觉可能会引起糖尿病、高血压或肥胖症。有效的办法莫过于白天睡个午觉或打个盹，几分钟的休息都会很有帮助。
失眠人数增多
有25%到30%的法国人苦于失眠症，此外有20%的法国人白天会打瞌睡。打瞌睡原因有多种，通常是睡眠时呼吸困难，如呼吸中断，也不乏长期减少睡眠引起的打瞌睡。年轻人难以入睡，年长者常常夜间醒来或醒得过早，大部分人没有办法补回睡眠，引起白天打瞌睡。
一夜过后，有三分之一的法国人还感觉到累，他们中有60%以上的人抱怨失眠。1995年以来，超过20%的女性长期失眠，男人中只有15%，失眠现象随着年龄的增长而有所加重，75岁的人群达到43.9%，接受心理药物治疗的人群失眠率也相当高。失眠现象在女人的一生中都会持续存在，而男人可能是职业关系，在25岁到50岁之间会突然增多。
中医认为，要保持良好的睡眠，必须形成规律的作息时间。熬夜是最伤身体的，一夜不眠，十日难补。每晚最好11点以前上床，最迟不要超过午夜12点。
（责任编辑：德龙）
