【大纪元2013年11月04日讯】（大纪元记者晓青多伦多编译报导）11月3日凌晨，随着时钟回拨一小时，忙碌的人们可以奢侈地多睡一个小时。但加拿大卡尔加里睡眠与人类活动医疗中心主任及CIHR资助研究员，Charles Samuels博士却担心，有许多加拿大人没法利用这一小时。
Samuels说，许多加拿大人长期失眠，即使时光倒转、赐予多出的一小时睡眠时间，他们往往也无法受用。
对于大多数加拿大人来说，秋季时钟拨后，要比早春三月的时钟拨前而少睡一小时好过很多，但还是有些人要艰难地面对时钟拨后的一小时。
时钟回拨 天黑得更早
对于有幼儿的父母，已经成功为孩子训练好了一个良好睡眠夏时制时间表，现在时钟回拨，一切又将被打乱了。父母知道，不管时钟拨前与否，孩子往往都会在固定的时间醒来，所以对于许多父母来说，根本没有多出的一小时睡眠，只有周日晚上更艰难地哄睡孩子睡觉。
有人认为，失眠者会欢迎这额外的一小时睡眠。而据Samuels 博士所说，早上更多的光线，可以帮助失眠者正常地醒来。可问题是，白天的时间也开始变短，对于那些有季节性情感障碍或冬季抑郁症的人来说，冬季黑暗的到来使他们更加难过，那些抑郁的人会感受到冬天的变化，会加重失眠。
他建议那些经常难以入眠的人，周末晚些入寝，那样就不用把这多出的一小时花在挣扎入睡中，然后在后面的一周里，使自己慢慢地适应这新的作息时间。
对于司机而言，时钟推后一小时意味着天黑得更早，也意味着曾经是白天下午下班时间，天可能已经变黑。每年的这个时候，美国国家公路交通安全管理局都提醒司机和行人要特别提高警觉。
美国国家睡眠基金会提供了以下技巧，以帮助缓解因调整时间而引起的睡眠问题：
1. 时间回拨后，太阳提前一个小时升起，可以遮挡一下光线，保持睡房黑暗。光线会影响睡眠，所以最好是在光线暗的房间睡觉。
2. 一旦醒来，就让光线照射进来。光线能有使人清醒，也将有助于生物钟调整到“新”的睡眠时间表。
3. 还有睡眠问题？试着每隔一至两天就晚睡15分钟，以适应新的时间表。◇
（责任编辑：文芳）
