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【大纪元5月27日报导】（中央社记者戴雅真、林长顺台北27日电）现代人生活繁忙，很难安排时间运动，台北市卫生局表示，可分段累积运动量，效果和一次完成相同。
世界卫生组织指出，活动不足已成为影响全球死亡率的第4大危险因子，每年约有6%的死亡率与活动不足有关。
依据行政院卫生署调查，台北市约有72.5%的人两周至少运动1次，比率为全国第一，但仅有31.76%的人有规律运动习惯。
卫生局今天表示，事实上运动不一定得到特定的场所或使用专门的器材，而是随时随地想动就动。
卫生局健康管理处处长林莉茹建议，只要每天至少运动30分钟，每周累积150分钟以上，对健康即有可观的助益。
她表示，分段累积运动量，和一次完成有相同效果，只要把握“每段至少持续10分钟”的黄金原则即可。
国家卫生研究院研究员温启邦研究指出，与不运动的人相比，每天运动15分钟（每周约90分钟）的人可降低14%的总死亡概率、10%癌症死亡概率，以及20%的心血管疾病死亡概率，可延长3年寿命。
卫生局建议民众，外出或是上下班、上下学多利用大众运输工具，提早出门，提前一站下车，步行至目的地。另外，可以走楼梯就不要坐电梯。假日可和家人相约到户外，进行骑脚踏车等活动，让全家人都更健康。台北市12个行政区规划48条健走步道，民众可多利用。
