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冥想、交友、运动和吃番茄 有助大脑灵敏

张君怡

多吃番茄和含omega-3的食物,有助保护大脑健康。(Joe Raedle/Getty Images)

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【大纪元2013年06月22日讯】(大纪元记者张君怡编译报导)CNN首席医学类报导记者Sanjay Gupta利用大部分时间走访全球各地,从事如何保持大脑健康和敏锐的研究。他还是一位在亚特兰大Grady Memorial Hospital医院任职的脑外科医生。Gupta和他的医学同事分享了一些有利保持大脑敏锐与健康的小贴士,与读者分享。

– 保持友谊

保持良好的友谊,有助大脑健康。研究发现,如能在生活中保持至少一个友好的伙伴关系,将使人感到生活更有意义、缓解压力,有助保持大脑的敏锐。

– 冥想/打坐有助缓解压力 保持健康

越来越多的研究发现,冥想和打坐有助减少压力,可使血液更好地回流到脑部的前额叶皮质区。人类在做决定时,使用的就是这部分大脑的功能。

此外,在会议前如能冥想几分钟,将有助于与会者在会议期间保持专注力,提高效率。

– 学习一门外语

填字游戏有助于保持大脑敏锐,而学习一门外语更能保持大脑的迅速反应力。

– 良好睡眠

医学研究指出,保持良好睡眠对大脑健康十分重要。

– 适量运动

保持适量运动、任何形式的运动都有助避免患老年痴呆的机会,这比玩有助记忆的游戏作用更大。

– 良好坐姿 控制使用电脑时间

不良坐姿和长时间使用电脑容易造成紧张性头痛。良好的坐姿以及缩短使用电脑时间,增加间休次数,有利于保持大脑健康。

– 番茄和omega-3

多吃番茄和含omega-3的食物,有助保护大脑健康。

– 食用鱼油

鱼油有助治愈脑伤,促进恢复。

(责任编辑:李缘)

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