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【大纪元2013年06月22日讯】（大纪元记者张君怡编译报导）CNN首席医学类报导记者Sanjay Gupta利用大部分时间走访全球各地，从事如何保持大脑健康和敏锐的研究。他还是一位在亚特兰大Grady Memorial Hospital医院任职的脑外科医生。Gupta和他的医学同事分享了一些有利保持大脑敏锐与健康的小贴士，与读者分享。
– 保持友谊
保持良好的友谊，有助大脑健康。研究发现，如能在生活中保持至少一个友好的伙伴关系，将使人感到生活更有意义、缓解压力，有助保持大脑的敏锐。
– 冥想/打坐有助缓解压力 保持健康
越来越多的研究发现，冥想和打坐有助减少压力，可使血液更好地回流到脑部的前额叶皮质区。人类在做决定时，使用的就是这部分大脑的功能。
此外，在会议前如能冥想几分钟，将有助于与会者在会议期间保持专注力，提高效率。
– 学习一门外语
填字游戏有助于保持大脑敏锐，而学习一门外语更能保持大脑的迅速反应力。
– 良好睡眠
医学研究指出，保持良好睡眠对大脑健康十分重要。
– 适量运动
保持适量运动、任何形式的运动都有助避免患老年痴呆的机会，这比玩有助记忆的游戏作用更大。
– 良好坐姿 控制使用电脑时间
不良坐姿和长时间使用电脑容易造成紧张性头痛。良好的坐姿以及缩短使用电脑时间，增加间休次数，有利于保持大脑健康。
– 番茄和omega-3
多吃番茄和含omega-3的食物，有助保护大脑健康。
– 食用鱼油
鱼油有助治愈脑伤，促进恢复。
（责任编辑：李缘）
