【大纪元2014年01月30日讯】（大纪元记者筱阳波特兰编译报导）预防医学发表的一篇大型研究显示，花更多时间活动的成年人比那些久坐的人们在甘油三酯和胰岛素等重要健康指标方面表现更好。
即使对那些按照专家建议每天适度运动30分钟的人们，该项研究的发现也是重要的。如果在锻练之后坐一整天而不活动，这种人仍然有患上慢性疾病的危险。因此最佳方法是，保证更多的站立时间，而不要长久坐着。
该研究报告的主要作者保罗‧劳博伦茨（Paul Loprinzi）是肯塔基州贝拉明大学的助理教授，也是波特兰州立大学、俄勒冈州立大学的毕业生。他说：“这些发现表明减少久坐活动的重要性，你可以做一些低强度活动，如打电话时来回踱步、时不时站在你的办公桌上旁而不是长久坐着，或者开站立会议，而不是坐下来等等，来代替那些坐着的活动。”
该项研究中的共同作者、俄勒冈州立大学的布拉德利‧卡迪诺（Bradley Cardinal）和前俄勒冈州立大学研究员李孝（Hyo）通过全国健康和营养调查研究了5500多名成人的活动模式。参加者穿戴加速度计，以便测量其加速度活动。
研究显示，47.2%的人们应该在其行为上有所改善。这些人在一个星期中的中度至强烈 身体活动不足150分钟，而且轻体力活动少于久坐行为。俄勒冈州立大学的运动心理学计划联合负责人卡迪诺称此数据为 “可怕”。他说，“这个国家大约一半的人令人难以置信的久坐 ，也就是沙发土豆。而这对一个人的健康有非常负面的影响。”
虽然随着年龄的增长、健康水平等因素而结果不同，研究人员发现，那些活动多的人们在甘油三酯和胰岛素水平上普遍改善。卡迪诺表示，像扫地、除尘、吸尘、洗碗、浇花、或倒垃圾等日常家庭活动都有一定的好处。他说：“记住，关键是确保活动超过您坐着的时间。 ”
（责任编辑：舜华）
