【大纪元2014年03月03日讯】（大纪元记者朱文综合报导）女性19岁半就开始长出第一条皱纹；男性头发30岁后开始变白，但是人体在外表头发变白皱纹浮现前，身体内部看不见的器官已悄悄开始退化，肺从20岁就开始衰老。
科学研究已发现人体主要器官有其开始衰老退化的时间表。若能遵循科学方法，用天然食材养护我们的器官即可达到延缓衰老，身体呈现青春活力。
女性从19岁半就开始长出第一条皱纹
英国《每日邮报》报导，人最先衰老的竟然是大脑和肺；而比较晚衰老的是肝脏，它在人们70 岁时才开始进入衰老期。
让人惊讶的是，女性从19岁半就开始长出第一条皱纹；男性从35岁起，脸部皮肤开始出现松弛。脸部皮肤是人的门面，皮肤松垮有皱纹让人看起来老成。
据英国布拉德福国民保健信托（Bradford NHSTrust）的皮肤科顾问医生安德魯•莱特博士介绍，随着生成胶原蛋白的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。
要想拥有好皮肤要忌食精致白糖，据加州皮肤护理科医生阿瓦•山姆宾说，糖是导致皮肤过早出现皱纹和松弛下垂的祸首：精制糖，会与皮肤中的胶原蛋白相结合，最终削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能。
东方人的养颜术，要拥有滑嫩红润的皮肤可以经由日常饮食中的比如像猪蹄、动物筋腱和去油的猪皮等。补充富含胶原蛋白及弹性蛋白；再补充碱性食物平衡身体酸碱值，碱性食物有如苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等可提高皮肤抗氧化的作用。补充含铁质的食物，有如像动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。让你脸色红润气色好。
衰老最快的肾与脑
人的肺是衰老最早的器官，研究显示，肺从20岁开始衰老。随着年龄增长肺活量会逐渐下降。30岁的男性每次呼吸可吸入946毫升空气，到了70岁，可能已降至473毫升。
紧跟着记忆力从22岁开始减退，大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，影响记忆力及大脑功能。
壮年开始肌肉松头发白
人体主要支架骨骼35岁开始骨质流失，进入自然老化过程。80岁时身高平均约会降低5釐米。
虽然肌肉一直在生长、衰竭的循环过程；但30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。
30岁状年的男性，头发已开始渐白，女性则从35岁左右开始。
40岁开始退化的器官
人的灵魂之窗眼睛，据英国南安普顿大学眼科学教授安德魯•羅特(Andrew Lotery)表示，眼部肌肉随着年龄的增长，慢慢变得越來越无力，眼睛的聚焦能力下降。40岁开始近距离看东西会非常吃力。眼睛无法适应不同强度的光线变化。再加上眼睛缺氧眼睛易干涩。可补充维他命A含量最多的胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣。再补充含维他命B1、 B2食物如芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。减轻眼睛疲劳感。
40岁以上唾液的分泌量会减少。相对无法冲走口中细菌，使得牙齿和牙龈易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。
50岁开始退化的器官
肾的滤过率从50岁开始减少，人失去了夜间憋尿的功能，需要半夜起床上厕所。到了75岁的老人，肾滤过率是30岁时的一半。
男人的前列腺从50岁开始衰老。据倫敦前列腺中心主任羅杰• 吉比教授称，前列腺常随年龄而增大，正常的前列腺有如一粒胡桃，年龄增长，增生的前列腺有如一个橘子那么大。这时很大部分男性会有排尿困难。
到了55岁已眼不明耳不聪，听力从55岁左右开始衰老。耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力。在人多嘈杂的地方，听力更是使不上力。
人体摄取营养的重要消化系统的肠从55岁开始衰老。肠内友好细菌的数量开始大幅减少，尤其是大肠。结果造成人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。
60后食不知味
让人品尝美食的舌与鼻从60岁开始退化。舌头从原本分布大约1万个味蕾，60岁后可能减半，使得味觉和嗅觉逐渐衰退。正是长者喜食重口味的餐饮的原因。
储存尿液的膀胱从65岁开始衰老，膀胱肌肉的伸缩性下降。膀胱在30岁时可容纳两杯尿液，到70岁时只能容纳一杯。
肝脏是老当益壮，据英国莱斯特皇家医院的肝外科顾问大卫‧勞埃德解释說：“肝细胞的再生能力非常强大。”是体内唯一能挑战衰老的器官。肝脏：70岁开始衰老。
要让体内器官都保持年轻状态，最上策是摄取各类均衡营养，且每餐保持八分饱，不暴饮暴食，每天持续运动喝足专家建议的水量，1200毫升左右，让血液流畅带着充足氧气，供给各器官。
据美国康涅狄格州温泉疗养中心创始人丽萨•赫德利说：每天做20分钟的伸展运动和冥想，通过深呼吸让自己冷静，它能驱动人体中受到阻碍的能量，让人由内而外的感觉年轻起来。
（责任编辑：李晓清）
