【大纪元2015年10月29日讯】（大纪元王知涵编译）有些食物宣称纯天然，但其实不然，这些食物是经由加工的、精炼、加糖、盐渍，或其它方式改变食物原样，不仅营养打折扣，更可能含有许多不利身体健康的成分，进而造成身体不舒服。
健康网站rodalewellness提出了以下六种易引起发炎等身体不适的状况的六类食物，日常生活中应减少食用：
一．糖：糖的制造商总是标榜糖是纯天然，因为它是由蔗糖提炼而成。但是它不能说是纯天然，因为蔗糖在精炼过程中很多组织都被破坏。人工甜味剂也有缺点，体重会变重，也有可能造成其它疾病。糖蜜则在加工过程保留了一些原来的矿物质，例如铁，可能是营养价值较高的一种选择。
二．热带水果：水果有丰富维生素，可是有些来自热带地区的水果，很明显果糖偏高，例如香蕉、橘子、芒果、木瓜和凤梨。如果是糖尿病患者不宜多食，要节制一周吃一次。
三．乳制品：许多人对牛奶过敏，喝牛奶出现胀气、放屁或腹泻，这些症状统称乳糖不耐。在美国有25%的人喝牛奶或轻微或严重症状，在台湾乳糖吸收不良的人也差不多是四分之一。
当牛奶中的乳糖量超过肠胃道能分解的量时，过多的乳糖会造成乳糖消化不良的症状。有乳糖不耐的人可以多摄取非乳制品的钙质来源，或是补充钙片，或是吃少量乳糖的起司，来补充钙质。食用有益生菌帮助分解乳糖的优格也是一个方法。
四．精炼的谷物：研磨的、强化的和加入甜味的谷物，这些经过加工的谷物应该要避免。白面包、麦片、比萨有精炼的谷物也要少吃。
五．用谷物喂养牲畜的肉：集中型动物饲养经营CAFOs（concentrated animal-feeding operation）所养成的动物多以谷物喂养，易生病及不健康。因为它们得到的不是天然的：它们应该在户外被放牧。然而这些动物却是依靠抗生素、荷尔蒙和其它药物而生存。当我们吃它们的肉，我们也会生病。最不好的是，加工肉品有防腐剂、色素及人工调味添加料。
六．不好的油：食用油都有发烟点，超过发烟点就会产生对身体有害物质，高温处理的油应该避免。冷压的油比较能保持原来特性，尤其是冷压初榨的油，Omega脂肪酸较好，稳定度及营养也较高。而蔬菜油（例如玉米、黄豆、芥花），全部是氢化（或是部分氢化）油，应尽量避免。＃
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