【大纪元2016年03月03日讯】（大纪元记者李小奕编译报导）俗话说：“脸皮厚，吃个够，脸皮薄，吃不着。”道出了人最难解开的一种心结：羞愧心。由于人类社会有道德、伦理的约束，所以羞愧之心人皆有之。短暂的羞愧感能使人知错改进、修养品德，但久未平息的羞愧感却会使人一蹶不振而一事无成。所以，一个人能否成功，与他如何处理自己的羞愧情绪关系密切。
羞愧感的形成主要来自家庭、职场和社会中他人的指责或批判，不管是善意还是恶意，多少都会让人产生这种心理。例如，我们常常因为别人的一句话而耿耿于怀，这便是羞愧感在作祟。当人无法正确面对这种情绪时，内心就会不断受其折腾甚至摆布，有的人会觉得自己一无是处而自暴自弃，有的人可能会意气用事而放弃理想与抱负。
根据弗洛伊德（Sigmund Freud）的定义，羞愧感是害怕失去别人尊敬的一种恐惧心理。知名心理学者布朗（Brene Brown）博士则说，羞愧感的成因是“害怕被看成是有错的、不值得认同或不值得接纳的。”因此，羞愧心理基本上是一种求名的心。
这种心理不但会造成沉重的压力，还会使大脑功能变差，产生疾病。加州大学研究发现：“忧虑别人眼光引起的压力极其强大，不亚于工作过劳所造成的压力。”
“认知行为疗法”创始人艾利斯（Albert Ellis）发现，基于羞愧心理，人们会对自己说：“这事我错了、我有过失、我做得不够好、我不够聪明、我不够格。”这些内在的自我批判加深你的内疚或挫败感，使你相信无论受到什么惩罚都是应该的。而这却是个最害人的错误信念。
很多人因为羞愧感而变得害怕犯错、小看自己，然后伪装自己、表里不一。由于害怕承担风险，他们总是躲开从错误中学习的机会，导致一错再错。也由于不愿真实面对错误，而限制了自己的成长空间。
事实上，如果我们能够冷静下来想一想，就会发现，在整个人生中，这些事件只不过是有待纠正的失误或是学习经验而已，让你多了一个成长与进步的机会。
羞愧心理的杀伤力很大，但要寻求处方却不难。美国大心理学家卡尔․罗杰斯（Carl Rogers）曾说：“如果你能单纯做个坦诚的人，这样的你就够好了。”话虽简单，却知易行难。
想当一个更好、更成功的人，就要从“接受真正的你自己”开始做起。踏出这一步并不容易，你必须消弭“我是”和“我应该是”的差距，也就是现实的你（真正与实际的你）和理想自我（幻想中的你）的差距。
理想自我就是你觉得你该是怎样的人的那个形象，事实上那始终遥不可及，你强加一个你永远达不到、不切实际的标准。它成了一个虚幻不实的衡量指标，甚至在你做得很好时，它也会告诉你不合格。
要破除这个理想自我，你必须先认清自我，打开心房、拆除伪装，接纳自己的错误、接受你不会做到最好（根本没人做得到）。当你越能够体验你所有的情感时，你就越不害怕内心的任何的情感，包括羞愧感。
最后你会发现，接受不完美的勇气会逐渐平息你脑中的羞愧声，开辟出一条更全面宽广的道路，把各种犯错的经验变成你的向导。这时，羞愧感再也否定不了你本性中好的一面，错误不再阻挡你，其他人的批判也不再控制你，你的梦想之路就畅行无阻了！
（文章来源：Huffingtonpost）
责任编辑：茉莉
