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胃胀气、烧心、拉肚子?肠胃作乱几招搞定

常见肠胃问题的预防和对策

文 / 柯弦

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“过节,我要放开肚皮吃!”你一拍大腿,甩下豪言壮语。肥不减了,胃不管了,先及时享受再说。

然而没过多久,胃胀、烧心、腹痛、“排气”⋯⋯想起几十分钟前的豪放吃相,不由得长嘘短叹,深觉得不偿失。

节假日最易发生肠胃不适。以下总结了三种常见的肠胃问题,并附上解决方法。

一、胀气

容易胀气的食品:豆类,红薯,洋葱,汽水,啤酒。(Fotolia/大纪元合成)
容易胀气的食品:豆类,红薯,洋葱,汽水,啤酒。(Fotolia/大纪元合成)

腹痛、腹胀、打嗝、排气,都是胃肠胀气的反应。过节放假时,胀气问题常常冒头。一来,餐桌上的美食种类繁多,里面可能混入许多易产气的食物,比如豆类、洋葱、红薯等,汽水和啤酒更是引发胀气的罪魁祸首。再者,饮食不节制,饭后不起身,留在饭桌继续聊天喝酒打麻将,更是让腹中积聚的气“无路可出”。

避免肠胃胀气,有几个小窍门:

消除胀气的食物:鳄梨,菠萝,白罗卜,红茶。(Fotolia/大纪元合成)
消除胀气的食物:鳄梨,菠萝,白罗卜,红茶。(Fotolia/大纪元合成)

● 餐桌上摆一些消胀气的食物,如菠萝、牛油果,饭后再喝一小碗白萝卜汤。

● 少喝碳酸饮料、啤酒等富含气体的饮品。不妨用柠檬汁或红茶来代替,不仅能减少胀气的困扰,还能中和饭菜的油腻感。

● 饭后走一走,散散步,让腹中的食物消化一番,再回来继续围炉谈天。

如果肠胃胀痛不适,不妨用以下几个方法缓解:

 

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内关穴、足三里穴。(温嫔容)

●  按压内关穴或足三里穴。内关穴位于手腕横纹向手肘方向约三横指的距离,在二筋之间。用大拇指用力按压,可逐渐减弱不适感。若逢打嗝不止,也可以用力按压,颇有效果。

足三里也是个很有用的穴位,位于外膝眼以下四横指,小腿骨边缘一横指的交叉点,酸麻涨感最强处。大力按压,可以调理脾胃、舒缓胀气。

●  用薄荷精油顺时针按摩肚脐周围,可以促进肠胃蠕动,改善胀气。

●  一碗消胀陈皮茶,也能缓解肠胃不适。做法如下:

消胀陈皮茶

 

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消胀陈皮茶 (lohasbeauty.com)

材料:陈皮9 g,党参5 g,黄耆5 g,白术5 g,水600 cc。

做法:将药材洗净,加水煮滚后转小火续煮5~10分钟即可。

二、烧心

容易烧心的食品:酒类,咖啡,年糕。(Fotolia/大纪元合成)
容易烧心的食品:酒类,咖啡,年糕。(Fotolia/大纪元合成)

吃完饭胸口痛,可能不是“林黛玉上身”,而是“烧心”症状。烧心就是指胃食道逆流,胃酸回流食道,导致胸口有灼烧感、恶心或反酸水等。这种情况通常比胀气让人警觉。年节容易吃得太多、太油腻、太辛辣,抽烟喝酒也少了节制,特别是在酒足饭饱后,打开电视,往沙发上一躺,问题可能就来了。

倘若症状不重,服用非处方胃药就能缓解。然而,若每天发作,或情况严重,就需要就医治疗。为了不去肠胃科诊所问候,提前预防方是上策:

●  如果平时肠胃就不太好,节日时最好少吃高脂肪、辛辣和黏腻的食品(如年糕、糯米一类),少喝酒和咖啡这些刺激胃的饮料。入睡前三小时内,不要大吃大喝。

●  饭后散步对健康大有裨益,吃完节日晚餐去外面看看烟火,呼吸凉爽的空气,十分钟就会让肠胃舒服很多。

●  吃饭时尽量不要穿太紧身的衣服,否则收缩胃部,也可能引发胃酸反流。

三、腹泻

过年过节是人群腹泻高峰期,原因是吃的东西太杂,特别是将油腻、生冷、辛辣的食物一起吃,加上喝酒、饮食不节制,很容易导致“拉肚子”。

若不想做马桶上的将军,须得避免一餐中同时出现油腻、生冷、辛辣、黏腻的食物。不同类的美食可以分餐享用;饭后过一会儿再吃冷饮,尽量给脾胃一个休息的时间。

若发生腹泻,可用以下方式纾解不适:

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腹泻过后可以喝碗白米粥,或者吃容易消化、少油的软烂食物。(Fotolia)

●  按压足三里穴。足三里穴对脾胃的调理很有帮助。如上文所说,足三里穴位于外膝眼以下四横指,小腿骨边缘一横指交叉点,酸麻涨感最强处。用拇指大力按压,可以缓解腹痛、腹泻、消化不良。

●  腹泻过后可以喝碗白米粥,或者吃容易消化、少油的软烂食物,能够让肠胃舒服许多。

●  腹泻不止的话,建议去看医生。

肠胃好,节假日更舒心。想要过个快活的节日,别忘了照顾身体里的兄弟!

责任编辑:苏明真

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