“过节，我要放开肚皮吃！”你一拍大腿，甩下豪言壮语。肥不减了，胃不管了，先及时享受再说。
然而没过多久，胃胀、烧心、腹痛、“排气”……想起几十分钟前的豪放吃相，不由得长嘘短叹，深觉得不偿失。
节假日最易发生肠胃不适。以下总结了三种常见的肠胃问题，并附上解决方法。
一、胀气
腹痛、腹胀、打嗝、排气，都是胃肠胀气的反应。过节放假时，胀气问题常常冒头。一来，餐桌上的美食种类繁多，里面可能混入许多易产气的食物，比如豆类、洋葱、红薯等，汽水和啤酒更是引发胀气的罪魁祸首。再者，饮食不节制，饭后不起身，留在饭桌继续聊天喝酒打麻将，更是让腹中积聚的气“无路可出”。
避免肠胃胀气，有几个小窍门：
● 餐桌上摆一些消胀气的食物，如菠萝、牛油果，饭后再喝一小碗白萝卜汤。
● 少喝碳酸饮料、啤酒等富含气体的饮品。不妨用柠檬汁或红茶来代替，不仅能减少胀气的困扰，还能中和饭菜的油腻感。
● 饭后走一走，散散步，让腹中的食物消化一番，再回来继续围炉谈天。
如果肠胃胀痛不适，不妨用以下几个方法缓解：
● 按压内关穴或足三里穴。内关穴位于手腕横纹向手肘方向约三横指的距离，在二筋之间。用大拇指用力按压，可逐渐减弱不适感。若逢打嗝不止，也可以用力按压，颇有效果。
足三里也是个很有用的穴位，位于外膝眼以下四横指，小腿骨边缘一横指的交叉点，酸麻涨感最强处。大力按压，可以调理脾胃、舒缓胀气。
● 用薄荷精油顺时针按摩肚脐周围，可以促进肠胃蠕动，改善胀气。
● 一碗消胀陈皮茶，也能缓解肠胃不适。做法如下：
消胀陈皮茶
材料：陈皮9 g，党参5 g，黄耆5 g，白术5 g，水600 cc。
做法：将药材洗净，加水煮滚后转小火续煮5～10分钟即可。
二、烧心
吃完饭胸口痛，可能不是“林黛玉上身”，而是“烧心”症状。烧心就是指胃食道逆流，胃酸回流食道，导致胸口有灼烧感、恶心或反酸水等。这种情况通常比胀气让人警觉。年节容易吃得太多、太油腻、太辛辣，抽烟喝酒也少了节制，特别是在酒足饭饱后，打开电视，往沙发上一躺，问题可能就来了。
倘若症状不重，服用非处方胃药就能缓解。然而，若每天发作，或情况严重，就需要就医治疗。为了不去肠胃科诊所问候，提前预防方是上策：
● 如果平时肠胃就不太好，节日时最好少吃高脂肪、辛辣和黏腻的食品（如年糕、糯米一类），少喝酒和咖啡这些刺激胃的饮料。入睡前三小时内，不要大吃大喝。
● 饭后散步对健康大有裨益，吃完节日晚餐去外面看看烟火，呼吸凉爽的空气，十分钟就会让肠胃舒服很多。
● 吃饭时尽量不要穿太紧身的衣服，否则收缩胃部，也可能引发胃酸反流。
三、腹泻
过年过节是人群腹泻高峰期，原因是吃的东西太杂，特别是将油腻、生冷、辛辣的食物一起吃，加上喝酒、饮食不节制，很容易导致“拉肚子”。
若不想做马桶上的将军，须得避免一餐中同时出现油腻、生冷、辛辣、黏腻的食物。不同类的美食可以分餐享用；饭后过一会儿再吃冷饮，尽量给脾胃一个休息的时间。
若发生腹泻，可用以下方式纾解不适：
● 按压足三里穴。足三里穴对脾胃的调理很有帮助。如上文所说，足三里穴位于外膝眼以下四横指，小腿骨边缘一横指交叉点，酸麻涨感最强处。用拇指大力按压，可以缓解腹痛、腹泻、消化不良。
● 腹泻过后可以喝碗白米粥，或者吃容易消化、少油的软烂食物，能够让肠胃舒服许多。
● 腹泻不止的话，建议去看医生。
肠胃好，节假日更舒心。想要过个快活的节日，别忘了照顾身体里的兄弟！
责任编辑：苏明真◇
