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世界睡眠日 专家敦促澳人都多睡一小时

成年人每晚应保证7至8小时的睡眠时间。(Fotolia)

成年人每晚应保证7至8小时的睡眠时间。(Fotolia)

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【大纪元2017年03月16日讯】(大纪元记者肖婕澳洲悉尼报导) 3月17日(周五)是世界睡眠日。专家们敦促澳洲人周四晚上都提前一小时关掉屏幕,让自己有更多的睡眠时间,以迎接世界睡眠日的到来。

世界睡眠日是由世界睡眠医学学会(WASM)的世界睡眠日委员会自2008年发起的一项年度活动,旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

澳洲睡眠健康基金会(SHF)和澳大西利亚睡眠协会(ASA)联合,在社交媒体上鼓励人们在周四晚打破常规,早些关掉电视、电脑、智能手机,提前一小时入梦乡。

成年人每晚应保证7至8小时的睡眠时间,但研究发现,三分之一的人无法保证这点。睡眠健康基金会近期的调查显示,澳洲有44%的成人几乎每晚睡觉前,都在互联网上消磨时光。

该调查还发现,那些习惯工作到深夜,或上网、看电影、玩游戏直到深夜的人群中,逾半数有两种以上的睡眠问题。

澳大西利亚睡眠协会主席巴恩斯(Maree Barnes)说:“屏幕上的短波蓝光阻挡了引导自然睡眠的褪黑素,这种产生于我们大脑的激素,可以帮助入睡和整夜睡得香甜。”

“如果你在上床之前看屏幕,就破坏了你的睡眠质量”。她说,“夜间看屏幕已被证明能够改变人的生物钟,使人们更有可能在早上起床时感到头昏眼花。”

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责任编辑:李熔石

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