【大纪元2018年07月04日讯】（大纪元记者郑宜芬台北报导）近年台湾健康与爱美意识提升，民众越来越重视体态、塑身等议题，健身需求提高，热门讨论话题主要分成三大面向“训练内容”、“营养摄取相关”、“健身房相关”。
《OpView社群口碑资料库》观测前五大健身专板：PTT的Muscle Beach、FITNESS板、Dcard、伊莉、mobile01的健身板，针对台湾健身话题进行调查，告诉你健身族群都聊些什么。
健身房、教练相关的关键字出现，代表着健身产业的兴起，健身族群也慢慢愿意接受去咨询、购买私人教练课程。
优质蛋白聪明摄取
为了有效达成减脂、增肌的目标，网友十分重视健身后的营养补充问题。要促进肌肉成长，最重要的营养素便是蛋白质。方便携带、食用、吸收的乳清、高蛋白是健身族群最喜爱的营养食品，不只有补充蛋白质的功效，更有研究指出服用乳清能燃脂、降低饥饿感等等。
除此之外，在PTT上的Muscle Beach板乡民交易文也是以乳清为大宗，最常被提及的品牌是Myprotein与Optimum Nutrition，而乳清的口味以巧克力、奶茶、草莓最受喜爱。
除了运动时饮用乳清，健身族群也会对平日正餐的饮食种类有所要求，健身餐需要符合高蛋白质、低GI（升糖指数）、低脂等需求，因此豆浆、牛奶是最受欢迎的饮品，肉类以鸡胸、鱼、鸡腿为大宗，地瓜、燕麦、麦片也都是讨论声量较高的几种食物，烹饪方式多为水煮。至于蔬果的讨论度则相较低。
深蹲有助肌肉生长
在讨论健身项目的文章中，“三大黄金动作”包括深蹲、硬举、卧推，都是非常有效增肌的复合动作，能一次训练多种肌群。
深蹲占据了约四成的讨论声量，号称“力量训练之王”，几乎会动用到全身的肌群，激烈的运动下将会制造大量的睾固酮，以及生长贺尔蒙，这些成分也能够同时让腿以外的肌肉合成得更加强壮，所以可以帮助全身的肌肉生长。知名健身网红－馆长陈之汉更曾说出“深蹲救台湾”的口号，也造成深蹲在乡民之间一直具有很高的话题性。
热门部位网友炫腹
若是考量观赏性，网友在锻炼的部位以腹肌最为热门，想要练出一块块棱角分明的六块腹肌，即乡民一般戏称的“炫腹”、“秀肌肉”。
而核心肌群虽然在所有肌肉群中扮演着重要角色，能维持身体稳定度免于受伤，也能减少各种酸痛问题，但其观赏性不若其他部位，排名最末。
健身的普及与网路密不可分，许多网红、明星都热衷于录制健身影片或是发表心得，讨论区的健身专板除了提供交流之外，也较有利于引进国外新颖的健身观念。
然而，从健康的角度出发，未必要跟风网友，找出适合自己计划，量力而为并能长期维持才是最重要的。◇
责任编辑：宇璇
