【大纪元2021年11月17日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）金钟影帝龙劭华患罹患糖尿病十多年，先前因心脏不适骤逝，引发国内高度关注。根据卫福部国健署调查发现，18岁以上国人糖尿病前期（Prediabetes是指血糖高于正常值，但却还未达第二型糖尿病诊断标准的阶段。）盛行率约25%，等于每4人就有一人处于糖尿病发生的高风险中。
国健署表示，透过定期健检检测血糖、天天量腰围及体重，可以降低五成以上糖尿病的发生风险。糖尿病是复杂的慢性代谢性疾病，长年久居台湾十大死亡原因的第5位。糖尿病及其引发的并发症影响国人健康不容小觑，医疗负担也相当庞大。
初期没有症状
卫福部国健署署长吴昭军表示，罹患糖尿病初期是没有症状的，多数人往往等到出现多吃、多喝、多尿或体重减轻的症状时，才惊觉自己有糖尿病，已错失早期改善甚至逆转糖尿病的机会。
他指出，在2017－2019年国民营养健康状况变迁调查，18岁以上国人糖尿病前期（空腹血糖值介于100～125mg/dL)盛行率约25%，也就是每4人就有一人处于糖尿病发生的高风险中。肥胖亦是糖尿病的危险因子，这些人约有5%～10%会发展为糖尿病，同时心血管疾病或慢性肾脏病等发生风险也增加。
逆转糖尿病前期有3招
研究证实，改善不良的生活型态，可以降低五成以上糖尿病的发生风险。主要有3招：
1.做好体重管理，国健署建议我国成人BMI应维持在18.5～24之间。
2.腰围控制，成年女性腰围应在80公分以下，男性则是90公分以下。
3.定期自我检查血糖，自身的血糖值是否超标(空腹血糖标准值为70～99mg/dL)，才能有效预防糖尿病的发生。
吴昭军说，除上述几点外，配合少油、少盐、少糖及高纤的“三少一高”饮食原则，及每天30分钟、每周达150分钟的身体活动，来逆转糖尿病前期症状，阻断发生的机会。◇
责任编辑：李悦
