【大纪元2021年05月03日讯】（大纪元记者李少维编译报导）随着全球瘟疫的大流行，越来越多人开始出现心理问题。科学家预计到2030年，精神问题将是导致疾病的最大元凶。虽然近年来科学家在心理健康方面进行了大量的研究，可是人们对各种干预方法的疗效并不明确。
4月19日发表于《自然·人类行为》（Nature Human Behaviour）期刊的一份研究，对各种心理辅导方法的效果进行对比，就如何改善人们心理健康提出见解，是至今为止同类研究中规模最大的一次。
研究人员考察了包含5.3万名参与者、近四百二十项试验的数据。这些试验随机采用了多种心理干预方法帮助人们改善精神状况，找到正向情绪、行为和思考模式。
主要研究者之一、南澳大利亚保健医学研究所（SAHMRI）的心理健康研究员阿格特伦（Joep Van Agteren）说：“在生命中经历压力大、面对很大不确定性的阶段，积极改善心理健康对降低罹患精神和身体疾病的风险来说很重要。我们的研究显示，很多方式都有助于改善心理健康，人们应当积极尝试，找到最适合自己的方式。”
研究显示，在各种干预方法中，有两种效果比较显着，在所有的试验中都看到了积极的成果：正念（mindfulness）练习，和多成分积极心理干预（multi-component PPIs）。在这些方法之间，咨询师还可以搭配组合，有针对性地定制治疗方案和行为活动。
这里说的正念（mindfulness）是一种冥想练习，帮助人们把注意力放在当下并排除杂念，源自于东方佛、禅的冥想技巧，是西方心理学家把佛禅理论抽出一部分，在西方社会进行推广的一种形式。积极心理干预是另一种自主导向心理的技巧，帮助人们树立积极的想法、认知和行为。
其它一些方法效果不如前面这两种明显，但是也不错，比如接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）、认知疗法，或是启发怀旧的干预方法等。
研究者表示，这些疗法对临床和非临床人群都有效，都见到改善的效果。但是研究者着重提到，这些方法需要时间的积累，都不是短期即可见效的特效药。
“任何方法偶尔尝试一两次都不大见效，”合作研究员雅西洛（Matthew Iasiello）说，“不管人们尝试哪种方法，都要坚持至少几周或几个月，才能看到切实的效果。”
研究总结说：“这项研究看不出练习的程度和效果之间简单的线性关系，但是研究的确表明，勤于练习能看到明显的变化。”
这份研究还提到，这些心理干预方法可以由志愿者通过网络平台向人们提供帮助，不一定需要与专业人员比如心理医生面对面地进行。
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