【大纪元2022年11月21日讯】（大纪元记者陈建霖台湾桃园报导）九合一大选在即，公民参与是民主社会宝贵的礼物，投入适当的时间、精力来了解并支持我们认同的政见是重要的。然而，若是过度参与，将大半重心都投注在选举上而影响到日常生活，甚至出现生理及心理上的不适，那就得注意啰！
卫生福利部桃园疗养院临床心理师杨琬心表示，因选举事件而出现的身心调适困难状况都可归在“选举症候群”的范畴，不仅限于生气难过的感受，过于亢奋或激躁也是一种调适失衡。若你因为过度关注选举而出现易怒、提不起劲、紧张、忧愁、烦躁、饮食及睡眠改变、身体紧绷、头痛等状况，可以尝试以下的建议：
(1) 暂停一下，远离选举相关讯息。
不过度关注媒体传播的选举讯息，让思绪暂停一下，暂时隔开距离。
(2) 注意到生活中的其它面向──把重心从选举上拉回来，发现到我们的生活中还有许多面向，适时将注意力转到家人、朋友的陪伴。
(3) 参与让自己感到放松且有成就感的活动──注意力回到自己身上后，可以尝试参与些喜欢、令人感到自在的活动，或是给自己设定一个小目标来达成，从中获得成就感及维持效能感，你会发现情绪可能不再那么生气、烦躁或低落了。
(4) 维持日常生活──重大事件过后，我们的生活还是要回归日常，对于已发生之事抱持接受、感恩的态度，才能让身心稳稳地继续前进。
若尝试了以上建议，超过两周仍然还是会有调适不过来、觉得回归到一般生活有困难的状况，建议寻求专业医疗人士的协助。
杨琬心提醒民众，其实不论是选举或其它重大事件，都是生命中宝贵的历练，换个角度想，或许能从一次次的挑战中更了解自己，也会发现生命中处处值得感恩！◇
责任编辑：昌英
