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对抗皮肤老化的5个天然良方

文/GreenMedInfo 唐超编译

一些安全舒适的自然疗法,既省钱,还可能延缓皮肤老化。(Shutterstock)
一些安全舒适的自然疗法,既省钱,还可能延缓皮肤老化。(Shutterstock)
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时间的刻刀从不留情。无论你如何富有,有花不完的钱去做美容、买护肤品,自然规律依然会令你衰老。

尽管如此,美容行业依然不吝巨资,绞尽脑汁说服大家:美容能创造奇迹,要相信化学换肤、肉毒杆菌注射、精华液的神奇效力。但是,与其花钱尝试这些昂贵的化学方法,不妨尝试安全舒适的自然疗法,既省钱,还可能延缓皮肤老化

1. 芦荟

芦荟(Aloe Vera)可用于皮肤外敷,也经常以凝胶形式添加到果汁或果昔中。2009年发表在医学期刊《皮肤病学年鉴》(Annals of Dermatology)的一项研究发现,服用芦荟可以减少面部皱纹。

在这项研究中,30名45岁以上的健康妇女将芦荟凝胶作为一种营养补充品。其中一组为低剂量组,每天服用1200毫克;另一组为高剂量组,每天服用3600毫克。研究人员得出结论,在短短90天后,芦荟凝胶明显减少了两组人的皱纹。此外,低剂量组的皮肤弹性也得到改善。为什么呢?原因是芦荟促进了胶原蛋白的生成,加强了充盈皮肤的结构,使皱纹减少。

另一项研究表明,持续摄入芦荟固醇有助于维持健康的皮肤,对保持皮肤水分、增强皮肤弹性、促进胶原蛋白生成等方面,有统计意义上的显著作用。

研究发现,服用芦荟可以减少面部皱纹。(Shutterstock)

2. 红参

红参(Red Ginseng)含有生物活性化合物,包括抗氧化剂和抗衰老剂。摄入红参有多种形式,如酊剂、粉末、液体提取物和胶囊。

在韩国,82名40岁以上的健康妇女参加了一项双盲试验。每天,一组人摄取安慰剂,另一组摄取3克含有红参提取物的草药混合物。试验结果发表在《药用食品期刊》(Journal of Medicinal Food)。

在测量了两组人的面部皱纹、弹性、水含量、红斑和色素沉着后,研究人员发现,摄取红参提取物的妇女们面部皱纹明显减少,代表皱纹损伤的一些生化指标也得到了改善。研究者表示:“实验结果证实了红参对降低光老化(指由于皮肤长期受到日光照射所引起的损害,是自然老化和紫外线辐射共同作用的结果)的有益影响,并支持将其作为一种有效的‘美容食品’使用。”

在另一项研究中,韩国红参也被证明是一种良好的抗衰老药物。人参霜能增加皮肤弹性和皮肤水分,并改善肤色。

3. 大豆

大豆提取物可能使熟龄皮肤恢复活力。发表在《光化学和光生物学》(Photochemistry and Photobiology)期刊的一项体内研究显示,局部使用含有大豆异黄酮的乳液可以明显地使真皮和表皮交界处变平。对于上了年纪的人来说,这部分皮肤组织是最能够被重塑的部分。

另一项日本人体研究的数据也证实了上述发现。每天口服40毫克大豆异黄酮聚糖可改善中年妇女已老化的皮肤。

《皮肤科药物期刊》(Journal of Drugs in Dermatology)一项为期12周的双盲研究发现,一种含有大豆化合物的保湿剂对防止光老化是安全和有效的。作者指出,含有稳定的大豆提取物的保湿剂,能够改善发生了光老化的皮肤的整体肤色和纹理。

痛风患者可以吃豆制品,但要留意多肉少菜的“酸性饮食”。(Shutterstock)
大豆提取物可能使熟龄皮肤恢复活力。(Shutterstock)

4. 松树皮

2012年日本一项研究发现,112名妇在摄入松树皮(Pine Bark)提取物后,大幅改善了皮肤色泽,减少了由轻度至中度光老化引起的色素沉淀(老年斑)。并表示该方法安全、有效。

研究人员将受试者分为两组,第一组每天摄入100毫克的松树皮提取物,第二组只摄入40毫克。松树皮提取物称为碧萝芷(pycnogenol),研究发现它能明显改善受试者皮肤的水分和弹性。

碧萝芷还显着提高了一种酶的活性,这种酶对透明质酸的合成很重要。透明质酸能增加皮肤水分,最大限度地减少皱纹的出现。此外,碧萝芷还影响一种基因,有助于生成新胶原蛋白。

5. 虾青素

虾青素(Astaxanthin)是一种从微藻中提取的类胡萝卜素,其抗氧化和抗炎特性,可以减轻皮肤光老化和与年龄增长有关的皮肤疾病。《营养素》(Nutrients)一项综合分析发现,直接摄取或局部使用虾青素,能有效地减轻皮肤老化,增加水分和弹性,对于美容使用颇有潜力。

紫外线辐射会对皮肤组织造成重大损害。在2018年的一项研究中,发现虾青素可以防止紫外线引起的炎症、皱纹、色素沉着。

作者简介:GreenMedInfo研究小组致力于调查当今重要的健康和环境问题。GMI皮肤老化数据库整理了近200项天然改善皮肤健康和抗老的研究。

本文原刊于GreenMedInfo,授权英文《大纪元时报》转载。

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责任编辑:李清风◇

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