很多人以为对付干眼症，点一些人工泪液缓解一下就可以了，但这并不能从根本上逆转症状。而如果对干眼症放任不管，容易引发青光眼、白内障等更严重的眼疾，甚至导致失明。中医师教你自我检测干眼症，并公开按摩护眼，远离干眼症的饮食秘诀。
哪些人容易得干眼症？
除了表现为眼睛干涩外，还有眼睛红肿、搔痒、疲劳、畏光、模糊、有异物感等症状，另外容易被忽略的一个症状是眼睛多泪，其实也是干眼症。
干眼症的好发族群包括：
•长时间使用电子产品者
•长期戴隐形眼镜者
•常待在空调环境者
•患自体免疫疾病者，比如红斑性狼疮或类风湿性关节炎患者
•年长者或更年期的人，这些人因为荷尔蒙变化，导致体内腺体的含水量、分泌量都会下降。
•女生在戴假睫毛之后，没有彻底卸妆清洁干净
如何知道患的是干眼症？干眼症的自我检测
可以透过下列几种自我检测的方式，来判断自己是否得了干眼症，并应尽快向医生咨询及寻求治疗。
1. 根据眼表疾病指数量表（OSDI）评分
首先是较为专业的眼表疾病指数量表（OSDI），它以评分的方式划分出四个阶段。0至12分属于没有症状或正常，13至22分属轻微干眼症，23至32分为中度干眼症，33至100分则为重度干眼症。检测内容包括：
在过去一周眼睛是否感到干涩、畏光、发红有血丝、疼痛、有异物感、分泌物黏稠、视力模糊、视力不佳（见表一），以及在阅读、看电视、夜间开车、使用手机或电脑时是否有眼睛不舒服的症状（见表二）。
过去一周在某些环境中是否感到眼睛不适（见表三），比如台风或强风、干燥或冷气房内。按照每一项感觉出现的频度计分，频度由低到高对应分数从0增至4分，通过得出的总分来评断是否患有干眼症。
2. 10秒钟内眨眼
另一个测试干眼症的更简单的方法，就是尝试保持睁眼10秒，如果在其间有眨眼，就表示罹患干眼症的机会极高。
小心干眼症4个并发症 严重者可失明
干眼症虽然只是因眼泪分泌不足、眼泪品质不佳而造成的，但若长期置之不理，也会对眼睛造成很大伤害，容易产生以下并发症：
1. 角膜病变：角膜是眼睛最前面的透明组织，它需要眼泪的滋润及滋养，才能保持正常功能及视力。如果干眼症状一直持续，角膜就很容易受到外界刺激，甚至有一点小东西进去，就会磨损。还有些人眼干就喜欢用手揉，这也很容易造成角膜破皮、溃疡、斑痕，久了就会影响视力，甚至造成失明。
2. 白内障：预防白内障除了要减少紫外线的伤害，眼泪也为眼睛提供滋润及抗氧化方面的保护，如果少了眼泪会让水晶体老化更严重，增加罹患白内障的机会。
3. 继发性青光眼：青光眼是因眼压过高而压迫到视神经所造成的病变。干眼症可能会让眼睛发炎，使眼房水的排出受到影响，导致眼内压升高，就可能产生继发性青光眼。
4. 黄斑部水肿：黄斑部负责眼睛的中央视力，让我们看得清晰。干眼症会让眼睛缺乏营养，对黄斑部的保护就会减少，增加黄斑部水肿风险。如果黄斑部细胞受损，会造成水分渗出的病变，久了就会让视力变得模糊、扭曲、视线变暗，严重时会导致失明。
缓解干眼症吃什么？枸杞菊花茶对眼睛最好
食物中的营养成分，也可以帮助眼泪和眼睑的油脂腺分泌，包括：
• 补充含有DHA、EPA及Omega-3等的食物，如蛋黄、鱼油；
• 含维他命A、C、E、花青素的食物。花青素含量高的食物包括桑椹、红葡萄、蓝莓等。
• 中医古籍记载，羊肝、鱼肝、鸡肝都可以当作眼睛的药膳。还有白木耳、黑木耳都有滋阴润眼的功效。
• 保护眼睛最有效的调理方式还是枸杞菊花茶。
枸杞可以滋阴补肾，菊花可以清肝热，两者搭配对视力改善、预防老花眼都很有帮助。而且枸杞中含有的花青素，有益于眼睛保健，泡完茶的枸杞也吃下去，效果会更好。
《美国临床营养学杂志》（The American Journal of Clinical Nutrition）发表的一项临床试验，评估了叶黄素酯、玉米黄质以及黑加仑、菊花和枸杞提取物的新型植物组合对患有眼部疲劳的成人的保护作用。结果显示受试者眼睛疲劳的症状，包括眼睛酸痛、视力模糊、干眼、异物感和流泪得到改善。研究人员指出，这个植物配方可以在不改变视网膜结构的情况下改善眼部疲劳、干眼症和黄斑功能，可作为改善眼部疲劳的有效营养策略，且不会引起严重副作用。
另有研究证实，枸杞是一种安全的功能性食品，对缓解干眼症有益，枸杞萃取物中的多糖和甜菜碱对缓解氧化压力和发炎引起的干眼症具有重要作用。
中医根治干眼症方法
西医治疗干眼症以提供滋润眼睛的人工泪液为主，加以局部治疗，但中医则针对与眼睛健康有关的脏腑从根本上来进行体质上的调理。因此，对于因为更年期或自体免疫疾病所造成的干眼症，中医治疗的成效更佳。
• 更年期女性养肝补肾
中医认为“五脏化五液”，比如心与汗有关、肺与鼻涕有关、肝与眼泪有关，所以在治疗干眼症时，中医会从养肝着手。此外，中医认为肝与肾同源，肾对肝有滋养作用。所以针对肝肾阴虚的更年期女性，在治疗干眼症时，除了养肝之外，还可以增加补肾的方剂，例如杞菊地黄丸、加味逍遥散。
• 自体免疫疾病患者清肝热
对于由红斑性狼疮或类风湿性关节炎等自体免疫疾病而引发干眼症的患者，他们的体内除了阴虚因而需要滋阴补肾外，还有发炎发热现象，所以要使用加味逍遥散，其中增加的牡丹皮及栀子能够清肝热，可以减少自体免疫疾病造成的发炎现象。
• 针灸最有效穴位
眼睛周围有很多的穴位，其中治疗干眼症最有效的穴位就是承泣穴和睛明穴，扎针后患者马上会觉得眼睛湿润。此外，眼眶周围其它的穴位，例如攒竹穴、丝竹空穴及瞳子髎穴，都可以增加泪腺的分泌，改善因眼睑感染或发炎导致睑板腺油脂分泌不足所造成的干眼症。
如果干眼症已经导致视力极度受损，则可针灸睛明穴及球后穴，对改善视力非常有帮助。球后穴是比较深入的穴位，通常需要经过相当长时间的训练后，才有办法对此穴位施行针灸。
平日7招保健 远离干眼症
想要远离干眼症，可以在平日生活中实践下列保护眼睛的方法：
1. 坚持正确的睡眠时间：中医发现人体中的十二条主要经络，分别联系着体内十二个脏腑，一天中的不同时段有不同的脏腑“值班”，此时其所对应的经络上的气血会特别兴盛，该经络所对应的脏腑也比较活跃。晚上11点到凌晨1点是胆经当值，凌晨1点到3点则是肝经当值，肝胆都与眼睛有关，因此最好在夜晚11点前睡觉，才能让眼睛得到好的休息。
2. 搓手热敷眼睛：双手互搓约10至20秒令手掌发热，然后闭上双眼，用手掌捂住眼睛维持10秒，可以重复做10次。然后用力眨眼1分钟，重复做3次，可以帮助眼睑顺畅地分泌油脂。
3. 减少看电子产品：人在看电子屏幕时会很容易忘记眨眼，眼睛一直张开着，眼泪会一直挥发，就容易造成干眼症。此外，低头看手机的姿势容易造成颈椎病，低头也会让供应到脑部及眼睛的血流量下降，也会增加干眼发生的概率。
4. 不宜长戴隐形眼镜：长时间配戴变色隐形眼镜，不仅容易造成干眼症，久了也可能会造成角膜受损。
5. 避免冷气吹风：长期处在冷气吹风口下，也容易造成眼睛干燥。
6. 彻底卸妆：注意观察自己是否有眼睑经常发炎的问题，要注意卸妆是否卸得干净，或是假睫毛是否戴太久，要特别注重对眼睛的清洁。
7. 补充人工泪液：秋冬气温下降、气候干燥，是干眼症的好发季节，加上空气污染会影响分泌出的眼泪品质，导致眼睛干涩，适时的补充一点人工泪液可以帮助保护眼睛。
义大医院中医部中医师、辛中医诊所院长辛重毅，滋润双眼的按摩饮食方法大公开：
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责任编辑：吴宓辰、李凡
