老花眼是困扰许多人的眼睛老化现象，通常在40岁以后开始出现，并且会持续恶化到65岁左右。我已70多岁，仍不用戴老花镜。现在介绍几种延缓和改善老花眼的天然方法，透过按摩穴位、护眼运动和食补法，拯救不良视力。
人为何会得老花眼
老花眼主要是因为眼睛的晶状体变硬，无法调节聚焦距离，导致看近处的东西模糊。加上现代人越来越频繁地使用电子产品，令眼睛疲惫感加剧，更容易引发视力模糊、老花眼等视力问题。
在美国，老花眼的发病率非常高。2015年的统计显示，45岁及以上的美国成年人中，老花眼患病率高达83%至88.9%。
如果你看东西时会皱眉头，或者需要拿得很远才能看清，甚至原本戴近视镜的人要把眼镜拿掉才可以看清楚，都是老花眼的表现。
按耳朵、眼睛穴位 改善老花眼
要改善老花眼，首先，我们要学会按摩眼睛周围的穴位，来促进眼睛的血液循环，放松眼睛肌肉。这些穴位包括：
1.鱼腰穴：在眉毛中间凹陷处。
2.瞳子髎穴：在眼眶外侧边缘的凹陷处。
3.承泣穴：在眼眶正下方的凹陷处。
4.睛明穴：在眼睛的内侧，鼻梁骨上的凹陷处。
5.攒竹穴：在眉头的位置。
中医发现，经络是人体能量运行的通道，内脏通过经络与身体各个部位相连，经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过针灸、按摩等刺激相应的穴位，就能够治疗相应脏腑的疾病。
我们可以将双手食指卷曲起来，用指节轻轻压按这些穴位。每次从鱼腰穴开始依次按压眼周各穴位至攒竹穴为止，每天按摩几十次，每次持续几秒钟即可，有助于改善老花眼。
此外，我们还可以按摩手指上和耳朵上的穴位，对眼睛也有好处。这些穴位包括：
1.明眼穴：在大拇指第一个关节的外侧。
2.凤眼穴：在大拇指第一个关节的内侧。
3.大骨空穴：在大拇指第一个关节的中间。
4.眼肌穴：在耳朵的最下方凹窝内侧。
5.颈三穴：在对耳屏（耳垂上方的瓣状软骨）上方。
6.视神经穴：在对耳屏上稍高一点的位置。
我们可以用食指和大拇指夹住手指上的3个穴位来施力按压。耳朵上的3个穴位，则要闭上眼睛轮流按压，每天按约半小时，经常按压后，不论是老花眼、近视眼，甚至弱视，都会看得更清楚。
2锻炼方法 改善晶状体调节能力
我们还可以做一些有利于眼睛的练习，可以训练眼睛内用来改变晶状体形状的睫状肌，让它能够快速地收缩和放松，从而改善晶状体的调节能力，就能够令眼睛看清不同距离的物体。
● 打羽毛球或乒乓球
这些运动可以让眼睛追着球看，一下看远处，一下看近处，这样就可以起到锻炼睫状肌的作用。
● 看近看远练习
我们可以让眼睛先聚焦在自己的拇指上或手中拿的一个东西上，然后很快地转移视线去看远处的文字或图画，这样交替地看近处、再看远处，每天做多次，坚持练习下去，睫状肌就会越来越灵活。
吃护眼食物 补充眼睛营养
最后，我们还要注意饮食的调理，多吃一些对眼睛有益的食物，可以补充视网膜细胞所需的营养素，保护眼睛的健康。
1. 红黄绿蔬果
红、黄、绿色的水果或食物都有益于眼睛，例如小番茄、蓝莓、奇异果、苹果等富含维他命A、花青素、硒等，可以增强视网膜上感光细胞的功能。
2. 菊花枸杞茶
枸杞和菊花可以泡茶喝，有助于保护视力。这些中药材可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。
但因每个人体质不同，如果你觉得老花眼比较严重，或者有其他眼睛方面的问题，请同专业医师咨询具体治疗方案。
了解改善老花眼、按摩眼睛穴位，点看下方视频：
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责任编辑：吴宓辰、李凡
