【大纪元12月7日讯】〔自由时报记者钟丽华╱台北报导〕“做家事是劳动不是运动”的观念已经落伍！卫生署国民健康局长林秀娟表示，现代人对于运动的观念逐渐改变，不再局限于球场、健身房，其实生活中随处可以运动，甚至可分散在不同的时段，透过简单的动作，来塑造健康的体能。
台湾师大体育系教授林正常针对国人日常生活身体活动与热量消耗进行研究，发现部分家务比运动所消耗的热量还多，林秀娟并不感到意外。
但是否因为女性常做家事、常活动，所以平均寿命较男性长，她认为这只是原因之一，事实上，还包括其他很多因素影响，例如工作压力与生活习惯等。
林秀娟认为，拖地、洗衣、手洗衣服是很好的运动，像以前的人洗衣还用洗衣板、洗衣棒敲打在衣服上，消耗的热量更多。
林秀娟说，有些人认为运动一定要在运动场、健身房，但这样的运动观念已渐渐改变，事实上，生活中到处可动，像是走路到捷运站、公车站，或是上下楼不搭电梯、改走楼梯，都是运动。
林秀娟表示，只有运动员或需要训练肺活量、肌肉力量的人，才需要达到一定的心跳、时间以及运动效果，而一般人做运动，都是为了日常生活的健康，比较强调活动。尤其现代人生活忙碌，一天之中根本没办法抽出一个小时运动，其实可以分散在不同的时间，一天下来就能累积相当的活动量。
炒菜锻炼手臂 甩掉“蝴蝶袖”
〔记者魏怡嘉╱台北报导〕做家事过度或是姿势不良，很容易造成运动伤害，不过，若能稍加留意，或是注意姿势，不仅可以避免运动伤害，甚至还可达到减肥与局部雕塑身材的效果。
长庚医院复健科主任周适伟表示，做家事往往为全身性的运动，因此有一定的运动量，有助于脂肪的消除，不过，塑身又是另一回事了，如果要达到瘦身及塑身的目的，姿势就要有一定的讲求，民众可以在拖地或扫地时，将腰杆挺直，如此一来，臀部自然就会上翘，肌肉也会跟着锻炼得紧实，进而拥有令人称羡的翘臀。
另外，部分妇女有“蝴蝶袖”的困扰，也可以在做家事中获得改善，一般民众扫地、拖地或是炒菜时，多用手腕的力量，结果反而造成手腕的问题，其实可以换个方式，即改用手肘的力量，由于手肘伸直有助于肱三头肌的运动，如果在伸直的同时，再用点力，效果会更好，如此不仅可以避免手腕的问题，手臂肌肉也可以获得适度的锻炼，久而久之，就可以跟“蝴蝶袖”说拜拜。
虽然家事多是由妈妈在做，不过身为一家之主的爸爸也不能置身事外，尤其上班族，整天坐在电脑及办公桌前，不知不觉鲔鱼肚、水桶腰也就跑了出来，周适伟表示，消除鲔鱼肚及水桶腰其实很简单，只要多动，消耗热量，鲔鱼肚及水桶腰就有机会变小，跑跑腿、上下楼帮忙倒垃圾，都是不错有效消耗热量的方式，只要适度，做家事好处多多。
主妇拖地折腰 家事伤害不少
〔记者魏怡嘉╱台北报导〕做家事虽然可以消耗热量，但由于民众做家事多会一路做到底，忘了休息，肌肉骨骼常会因过度使用产生伤害，医师表示，膝盖痛、下背痛及妈妈手等，均是过度做家事常见的伤害；门诊中曾有病患因拖地姿势不良，加上用力过度，导致椎间盘突出，腰挺不起来，坐着轮椅到医院就医。
长庚医院复健科主任周适伟表示，门诊中遇到不少家庭主妇有洁癖，拖地不用拖把，一定要跪趴着擦地，且一跪不知不觉就是二、三小时，结果膝盖跪出问题，最常见为膑骨软化及滑囊炎，此外，有的家庭主妇在整理家务时，常会要搬东西或是从外面买一大堆东西搬回家，结果一过度使劲，下背肌肉遭到拉扯，疼痛的问题也就跟着来了。
要特别提的是，有些主妇到菜市场买菜，懒得带拉车或菜篮，喜欢把一袋袋的东西勾在手指上，有时十只手指就挂了十一、二个塑胶袋，且一挂就是一个钟头，由于肌肉及肌腱过度使用，回到家后十指酸麻，有的主妇到医院就医，还被诊断是神经受到压迫，结果开了刀仍未见改善，最后才发现原来是自己把东西挂在手指太久引起。
除了膝盖、下背痛及手指的问题之外，振兴医院复健科主治医师陈建成指出，门诊中也常见到妈妈炒菜，由于手不断握炒菜锅及铲子，结果炒出网球肘来，也就是伸腕肌肌腱炎。
有些网球肘的问题，会以急性酸痛来表现，但有的不会成为慢性问题，病患会觉得手没有力气，连酱料瓶也拿不起来，发觉有异，才到医院就医。
虽然有些主妇跪趴着擦地，膝盖跪出问题来，但不表示用拖把拖地就不会有问题，陈建成指出，有的民众用拖把擦地，姿势不良，弯腰驼背，加上地拖久了，愈拖愈累，不知不觉腰更弯、背也更驼，此时如果再加上施力不当，椎间盘很容易出问题，门诊中，即有一位妇女在家中用拖把拖地，由于姿势不良，加上用力过度，结果椎间盘突出，一时间腰直不起来，无法走路，家人用轮椅推着到医院就医。
医师指出，做家事虽然可以消耗热量，但一个不注意，却也容易伴随着骨骼及肌肉上的伤害。
(http://www.dajiyuan.com)
