【大紀元12月7日訊】〔自由時報記者鍾麗華╱台北報導〕「做家事是勞動不是運動」的觀念已經落伍！衛生署國民健康局長林秀娟表示，現代人對於運動的觀念逐漸改變，不再侷限於球場、健身房，其實生活中隨處可以運動，甚至可分散在不同的時段，透過簡單的動作，來塑造健康的體能。
台灣師大體育系教授林正常針對國人日常生活身體活動與熱量消耗進行研究，發現部分家務比運動所消耗的熱量還多，林秀娟並不感到意外。
但是否因為女性常做家事、常活動，所以平均壽命較男性長，她認為這只是原因之一，事實上，還包括其他很多因素影響，例如工作壓力與生活習慣等。
林秀娟認為，拖地、洗衣、手洗衣服是很好的運動，像以前的人洗衣還用洗衣板、洗衣棒敲打在衣服上，消耗的熱量更多。
林秀娟說，有些人認為運動一定要在運動場、健身房，但這樣的運動觀念已漸漸改變，事實上，生活中到處可動，像是走路到捷運站、公車站，或是上下樓不搭電梯、改走樓梯，都是運動。
林秀娟表示，只有運動員或需要訓練肺活量、肌肉力量的人，才需要達到一定的心跳、時間以及運動效果，而一般人做運動，都是為了日常生活的健康，比較強調活動。尤其現代人生活忙碌，一天之中根本沒辦法抽出一個小時運動，其實可以分散在不同的時間，一天下來就能累積相當的活動量。
炒菜鍛鍊手臂 甩掉「蝴蝶袖」
〔記者魏怡嘉╱台北報導〕做家事過度或是姿勢不良，很容易造成運動傷害，不過，若能稍加留意，或是注意姿勢，不僅可以避免運動傷害，甚至還可達到減肥與局部雕塑身材的效果。
長庚醫院復健科主任周適偉表示，做家事往往為全身性的運動，因此有一定的運動量，有助於脂肪的消除，不過，塑身又是另一回事了，如果要達到瘦身及塑身的目的，姿勢就要有一定的講求，民眾可以在拖地或掃地時，將腰桿挺直，如此一來，臀部自然就會上翹，肌肉也會跟著鍛鍊得緊實，進而擁有令人稱羨的翹臀。
另外，部分婦女有「蝴蝶袖」的困擾，也可以在做家事中獲得改善，一般民眾掃地、拖地或是炒菜時，多用手腕的力量，結果反而造成手腕的問題，其實可以換個方式，即改用手肘的力量，由於手肘伸直有助於肱三頭肌的運動，如果在伸直的同時，再用點力，效果會更好，如此不僅可以避免手腕的問題，手臂肌肉也可以獲得適度的鍛鍊，久而久之，就可以跟「蝴蝶袖」說拜拜。
雖然家事多是由媽媽在做，不過身為一家之主的爸爸也不能置身事外，尤其上班族，整天坐在電腦及辦公桌前，不知不覺鮪魚肚、水桶腰也就跑了出來，周適偉表示，消除鮪魚肚及水桶腰其實很簡單，只要多動，消耗熱量，鮪魚肚及水桶腰就有機會變小，跑跑腿、上下樓幫忙倒垃圾，都是不錯有效消耗熱量的方式，只要適度，做家事好處多多。
主婦拖地折腰 家事傷害不少
〔記者魏怡嘉╱台北報導〕做家事雖然可以消耗熱量，但由於民眾做家事多會一路做到底，忘了休息，肌肉骨骼常會因過度使用產生傷害，醫師表示，膝蓋痛、下背痛及媽媽手等，均是過度做家事常見的傷害；門診中曾有病患因拖地姿勢不良，加上用力過度，導致椎間盤突出，腰挺不起來，坐著輪椅到醫院就醫。
長庚醫院復健科主任周適偉表示，門診中遇到不少家庭主婦有潔癖，拖地不用拖把，一定要跪趴著擦地，且一跪不知不覺就是二、三小時，結果膝蓋跪出問題，最常見為臏骨軟化及滑囊炎，此外，有的家庭主婦在整理家務時，常會要搬東西或是從外面買一大堆東西搬回家，結果一過度使勁，下背肌肉遭到拉扯，疼痛的問題也就跟著來了。
要特別提的是，有些主婦到菜市場買菜，懶得帶拉車或菜籃，喜歡把一袋袋的東西勾在手指上，有時十隻手指就掛了十一、二個塑膠袋，且一掛就是一個鐘頭，由於肌肉及肌腱過度使用，回到家後十指痠麻，有的主婦到醫院就醫，還被診斷是神經受到壓迫，結果開了刀仍未見改善，最後才發現原來是自己把東西掛在手指太久引起。
除了膝蓋、下背痛及手指的問題之外，振興醫院復健科主治醫師陳建成指出，門診中也常見到媽媽炒菜，由於手不斷握炒菜鍋及鏟子，結果炒出網球肘來，也就是伸腕肌肌腱炎。
有些網球肘的問題，會以急性痠痛來表現，但有的不會成為慢性問題，病患會覺得手沒有力氣，連醬料瓶也拿不起來，發覺有異，才到醫院就醫。
雖然有些主婦跪趴著擦地，膝蓋跪出問題來，但不表示用拖把拖地就不會有問題，陳建成指出，有的民眾用拖把擦地，姿勢不良，彎腰駝背，加上地拖久了，愈拖愈累，不知不覺腰更彎、背也更駝，此時如果再加上施力不當，椎間盤很容易出問題，門診中，即有一位婦女在家中用拖把拖地，由於姿勢不良，加上用力過度，結果椎間盤突出，一時間腰直不起來，無法走路，家人用輪椅推著到醫院就醫。
醫師指出，做家事雖然可以消耗熱量，但一個不注意，卻也容易伴隨著骨骼及肌肉上的傷害。
(http://www.dajiyuan.com)
