【大纪元1月1日讯】自由时报记者陈雅雯／报导‧摄影
谁说冬天只适合躲在被窝里睡大觉！天气越来越寒冷，就越该出来动一动！今年最炫的玩法，不再只是在街头玩直排轮、溜滑板，台湾台北巨蛋副馆冰宫落成后，加上汐止冰动，两处滑冰天堂让滑冰运动开始风行啰！体验超过瘾的寒冬，赶紧到雪白冰场上滑冰、秀炫技！
金牌国手 教你一天学会滑冰
直排轮玩家注意啰！有直排轮技术转战滑冰场，绝对战无不克；没滑冰基础的人也不用气馁，跟着台湾竞速滑冰金牌国手刘玲娥的脚步，一天学会滑冰，绝非难事啦！去年才从中山大学毕业的刘玲娥，外型甜美可爱，堪称台湾滑冰界的漂亮宝贝，也是台湾滑冰界最亮眼的冰后。国中起开始进入直排轮赛事，2000年曾在哥伦比亚直排轮世界锦标赛中，获得5,000公尺竞速世界冠军，为亚洲人赢得该项竞赛第一面金牌喔！三年前转战滑冰项目，即获得多面金牌肯定，目前是台湾竞速滑冰纪录保持人，跟着她学滑冰，一定能成功！
刘玲娥／竞速滑冰皇后
滑冰界的漂亮宝贝，比赛纪录辉煌，曾获两面世界锦标赛女子竞速溜冰金牌，台湾竞速滑冰纪录保持人。
——————————————————————————–
学滑冰四部曲
STEP 1 滑冰先学跌倒姿势
暖身运动后，穿好全身防护设备，下冰场啰！首先要学习跌倒的姿势，不敢溜冰的人都是怕摔、怕疼。怎么摔才不会疼？刘玲娥强调，初学者站在冰场里，最好学会躬膝姿势，就是身体挺直，膝盖微弯，让重心在前面，不稳时跌倒，才会往前倾，前倾跌倒有护膝、护肘、护腕罩着，一点都不会疼痛。记者下场时，马上先练习跌倒姿势，果真一点都不痛！迈出成功的第一步。
STEP 2 跌倒自己爬起来
跌倒了，什么姿势才爬得起来？朋友间最讲求互相扶持，但在滑冰场上，跌倒了，千万不要让人拉你一把，那样会摔成一团喔！首先，先抬起一脚，采半跪姿态，用手压住立起来的膝盖，使力一站，就可以站起来了，一点都不难。
STEP 3 外八踏步不嫌丑
稳扎稳打的诀窍，练习踏步最重要，站立姿势脚一定要呈外八字，尽量将身体重心放低，然后慢慢抬脚踏步出去，练习抬脚走冰，小步行走。千万不要嫌丑喔！不乖乖外八字，滑倒跌个四脚朝天才糗呢！
STEP 4 蹬脚画葫芦一路顺畅
学滑冰没有诀窍，依样画葫芦就对了！初学滑冰者最需要练习操控滑刀鞋滑行方向，脚姿势外八时，压低膝盖推出去，滑刀就会顺着滑出去，滑到一半时，记得让滑刀转内，这时需紧缩臀部，用臀力把滑刀滑回来，想像自己是水母一样，往返练习几回，练顺了就大功告成了！
(http://www.dajiyuan.com)
