【大纪元2月5日讯】〔自由时报记者林相美／台北报导〕明天是周一，许多弹性放假的公司行号正式上班，医师提醒，长假后可能出现假期症候群，导致上班之初心情烦乱，做事漫无章法，建议民众利用今天调整作息，早睡早起，适度运动让肌肉放松，提前准备上班所需物品，才不会因为慌乱影响情绪。若情绪低落超过两周，即应寻求专业协助。
台北市社区心理卫生中心副主任杜仲杰昨天指出，年节虽然是休假日，也是生活的压力来源，许多人休假过后总有越休越累的感觉，甚至到了上班日却提不起劲，也就是所谓的假期症候群。
台北市立联合医院和平院区精神科主任李慧玟表示，长假过后上班第一天、第二天，做事容易慌乱，容易没有结构，想要写个计划也觉得烦躁。
杜仲杰强调，连续超过一星期不上班、上课，多数人自然而然晚睡晚起、日夜颠倒；或是尽情大吃大喝、彻夜狂欢，使得上班后疲惫不堪，他建议民众在收假前一天，应让自己的心情与生理状态渐渐调整到上班情况，准备所需物品，同时早点上床睡觉。
先作规划 稳定心情
李慧玟提醒，今天可以先把上班的东西准备好，以免周一上班手忙脚乱，临出门才发现忘记带东西，心情更显慌乱。另外，如果没有急迫的工作要进行，建议可先作规划，计划一至两件事，一上班就先把这一、两件事完成，按部就班进入状况，心情较易稳定。
李慧玟也贡献自己的经验，表示长假过后踏进办公室，她会先清理办公室，将办公桌的文具摆好，擦拭桌子，藉由整理、打扫提醒自己，“我已经上班了”。此外，她建议，今天可以利用时间做些运动，让肌肉放松，去除连日久坐的肌肉紧绷。
李慧玟强调，假期症候群是人的自然机制，不过，如果情绪烦躁、睡眠不好、坐立难安、精神不能集中超过两周，就应寻求医师协助。
杜仲杰也提醒，如果民众因心理无法调适而需要咨询时，可拨打社区心理卫生中心咨询专线：33936779转1 1 ， 或是卫生局心情专线：23466662。
(http://www.dajiyuan.com)
