【大纪元4月2日讯】(自由时报记者邱巧贞／台北报导 摄影／记者杨弘熙)
〈元气补给〉
口服保养品 美丽内外双修
不管是传统营养辅助食品或目前十分热门的口服美容保养品，藉由“吃”达到由内而外的保养效果，可说是现今最热门的主流意识！尤其，现代人身处于紧张忙碌的生活环境之下，不仅压力大，饮食也不正常，平日摄取的饮食不足以应付身体需求，许多人必须藉由营养补给品，额外补充身体所缺乏的营养。
可以发现近几年，口服辅助食品从过去以“健康”为诉求，焦点开始转向维持“美丽”，特别是着重在肌肤抗老化及紧致轮廓等保养功效，许多药厂更看好这块市场，相继推出各类型辅助美肌食品。美容食品发展十分成熟的日本，美肌食品琳琅满目，在补充不足的营养之外，也发展一系列风味极佳的减重代餐，对于生活忙碌、缺乏体重管理的现代女性，更是一大福音。
同时摄取 注意剂量
面对市面上五花八门的营养辅助食品及美容食品，消费者该如何选择及食用？皮肤科医师詹育彰表示，不论是营养辅助食品或美容食品，都不应该摄取过量，多数的综合维他命都是以维持健康所设定之标准，因此可不必太担心过量摄取。
而用于口服的常见抗氧化剂可分为三大类：(一)人体必需的抗氧化剂：像是维他命E、维他命C，每个人都一定要从外在食物中摄取，而且人体一旦缺乏，就会生病。(二)自体合成：像是硫辛酸、Q10等成分，人体会自行产生，口服Q10的作用，也是在激发体内原有的酵素活性。(三)藉由外来补充：像是类黄酮、类胡萝卜素及多酚类，都是从外在蔬果饮食中补充。
分子大 效果较持久
如果要同时摄取多种口服保养品，可抓住“水溶性”及“脂溶性”成分的调配原则，水溶性成分像是维生素C、多酚、花青素、儿茶素、碧萝芷及异黄酮素等，因为水溶性成分不会长时间停留在体内，多余的部分会排出体外，较不需担心过量摄取。
而脂溶性成分如维生素E、A、硫辛酸、Q10、胡萝卜素等，由于脂溶性成分摄取过量，会累积在身体脂肪或肝脏等部位，须经一段时间才会慢慢代谢。举例来说，很喜欢吃芒果、红萝卜、木瓜的人，皮肤就容易偏黄。
值得一提的是，如果是口服保养品，分子较大的成分，效果维持较久，例如：Q10跟艾地苯的差别就在分子大小，分子小的艾地苯被用在搽的保养品上，却不会被用在口服保养品，而大分子的Q10除了保养品外，也被运用在口服保养品。
〈美肌补给〉
居家美肤疗程 焕新面孔
以往要进行专业护肤疗程，必须仰赖护肤沙龙或专业皮肤科医师的协助，目前坊间则十分流行居家美容护肤组合，标榜“温和”、“安全性高”，自己在家也能方便使用，同时也节省许多上班族女性往来通勤的时间。
市面上的居家护肤疗程以“焕肤”及“美白”最为常见。焕肤疗程是藉由各类酸类成分，帮助皮肤的老化角质进行剥离，再进行新生，等于是“先破坏、后建设”，三军总医院皮肤科主任赵昭明建议，使用这类型疗程，必须注意焕肤产品停留在脸上的时间不宜过久，以5分钟为限，用后也须特别加强肌肤保湿及防护。
美白密集疗程则是以高浓缩美白成分的密集使用来达到效果，或是以焕肤搭配美白产品使用，达到先净化、再吸收的作用。
此外，气候多变的春天，温差变化会让皮肤更加敏感、异常不稳定，加强水分的补充，是换季时最重要的保养守则，适度运用保湿产品或加强保湿面膜的护理，改善严重的缺水肤况，才是换季保养的关键。
〈纾压补给〉
解放压力 从头做起
现代人压力大，经常出现偏头痛、掉发、出油不正常及头皮屑等问题，藉由头皮SPA，能适时纾缓头皮的紧张状况，达到放松的疗效。Happy Hair许淑琼老师表示，居家进行头皮SPA，首先要针对头皮的状况选用产品，像是针对出油或是头皮屑等问题，而藉由洗发前的调理动作，则是头皮舒压最简易的方式。
不妨可依照以下步骤进行：首先，将头发分区分线后，将护理产品直接涂抹于头皮上，当头皮各部位均匀涂抹好后，再将手指深入头发之中，以点压方式按摩头皮3至5分钟，最后才开始进行后续的洗发动作。
(http://www.dajiyuan.com)
