大纪元副刊
5种重训比一比  自由重量训练是“重训王道”
多得数不清的重训项目,可以按照使用的器材分门别类。此外每一类训练方式各有优缺点,所以必须先了解各重训种类的特征,才能够选择适合自己的项目。重训种类基本上可分成不使用器材,完全仰赖自己体重的自体训练、使用阻力带的阻力带训练、使用训练机械的机械训练、使用绳索的绳索训练,以及使用哑铃或杠铃的自由重量训练这五类。