(大纪元讯)所谓“急性运动伤害”是指单一次因身体活动不论内生性或外来的伤害刺激，造成组织器官受到损害现象，包括肌肉拉伤、韧带扭伤、挫伤、骨折、关节脱臼、擦伤、裂伤、创伤等。
当肌肉与韧带等软组织在急性受伤后，会因血管之功能及细胞内之化学反应功能减少，发生出血、红、肿、热、痛等症状，通常在受伤后的24到48小时内最好遵守：休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）等四大处理原则（也就是RICE原则），以避免病情恶化。
R (rest)休息：急性受伤后的休息是为了减少疼痛、出血或肿胀及伤害持续扩大。
I (ice)冰敷：可使血管收缩，避免肿胀、减少疼痛、消炎及放松肌肉。冰敷以一小时内处理较佳，每次冰敷的时间为10-15分钟，休息5-10分钟后，再反复进行，如此重复3-5次。
C (compression) 压迫性包扎：压迫破裂的微血管，可减少继续出血、肿胀及固定受伤组织和减少疼痛。
E (elevation)抬高：将患部抬到比心脏的高度还高，避免因重力形成的肿胀。◇
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