【大纪元1月28日讯】(大纪元记者林秀璟编译)您是否曾经下定决心展开持之以恒的运动，最后却因为太忙、太累或太懒而不了了之？其实专家研究，一个好的动机是能让运动持续的。Prevention.com网站罗列了十个让您想“动”的理由，供参考。
“动”可以改善语言能力
单一反复的动作可以让您更聪明。德国敏斯特大学(University of Muenster)的一项研究指出，先跑3分钟、中间休息2分钟再跑3分钟的人比完全不动的人学习新单字的速度快上20%。运动也能提升脑部控制多重任务处理、规划与记忆的能力。
建议：在试图记忆新的人事物之前，做些点爬楼梯的运动。
“动”是以自然的方式纾压
有时休息并非是减轻疼痛的最佳方式。史丹佛大学的布鲁斯(Bonnie Bruce)指出，一直从事有氧运动的人比同年纪罹患肌肉与骨骼疼痛的比率少了四分之一，运动可以减轻慢性关节炎。北卡罗莱纳大学教堂山分校(University of North Carolina at Chapel Hill)的研究显示，慢性关节炎患者在连续六个月的低耗能运动之后，减少了25%的疼痛与16%的肌肉僵硬度，大部分的人在几周之内都可以感觉到身体状况的改善。
建议：一周两次静坐或是瑜珈，可以增加身体的柔软度并减轻疼痛。
“动”让您乐在工作
英国布里斯托大学(University of Bristol)的研究指出，积极的生活型态可以让您每日的作息有条不紊。当员工于白天从事舒展筋骨的活动时，思绪较清晰、工作效率较高，而且同事间的互动也更有效率。重要的是，公司内部请病假的员工人数也减少了。此份研究也提到，每周从事一至两次慢跑或是骑脚踏车的人，感冒的比例比整天都不动的人足足少了一半。
建议：马上报名公司的有氧健身课程。如果公司无提供相关课程，不妨建议人事部门安排一间教室，让大家可以在里面看DVD教学带练习打坐或做瑜珈。
“动” 老少咸宜
宾州州立大学的研究发现，年龄介于42至58岁的女性，在连续竞走或做瑜珈4个月后，即使体重没有减轻，身材也会变得更迷人。
建议：别忘了每天做有氧运动、静坐或是瑜珈，这些运动将让你更迷人。
“动”让牙齿问题变少了
医学专家阿．扎瑞尼(Mohammad Al-Zahrani)指出，用牙线洁牙或是刷牙并非是齿颚保健的唯一办法，运动也是让牙齿健康的方法之一。阿．扎瑞尼发现每周做30分钟的运动五次或更多的成人，患牙周病的比例降低42%。
建议：除了运动之外，也别忘了一年两次的定期洗牙。
“动”降低感冒风险率33%
运动不仅能加速新陈代谢，而且可以增强免疫力、协助抵抗流感病毒。
建议：适度的运动对健康有益，但是常常做超过90分钟的激烈运动却会降低免疫能力。
“动”让您进入梦乡
随着年纪增长，睡眠的模式也会改变。研究发现年纪大于60岁的女性，如果每次走路或是跳舞一小时，每周四次，会变得比较好睡。
建议：每次运动至少持续半小时。研究也显示，在晚间做点缓和的运动并不会影响睡眠品质。
“动”能消除胀气
西班牙巴塞隆那自治大学(Autonomous University of Barcelona)的研究指出，和缓的运动可以清除胃气、减轻胀气。因为运动可以加速心跳与呼吸，刺激肠胃肌肉的自然收缩，预防便秘。
建议：胀气时可以走路或是轻踩脚踏车，这样会改善不舒服的情况。
“动”让您明目
据《英国眼科期刊》(British Journal of Ophthalmology)的论文报导，多运动可以降低70%罹患老年性黄斑部病变(age-related macular degeneration)的风险，老年性黄斑部病变无法治愈，也会让阅读、驾驶与视力愈来愈困难，这也是年龄超过60岁眼睛失明的主因。
建议：每天至少走1英里，阳光下尽量戴上抗紫外线的太阳眼镜。
“动”活力泉源
假如您觉得疲累，请离开电脑或是电视到外面走一走。乔治亚大学的研究员发现，动动身体可以增加体力、减轻疲劳。每天运动可以让您活力倍增。
建议：漫步20分钟就可以让您精神抖擞，每日40分钟的运动就可以提振精神。
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