【大纪元10月2日讯】转眼之间，金秋10月已经来临，似乎比我们想像的早了一点。这意味着清晰的天气，色彩缤纷的树叶，并且该穿夹克了。随着秋季的到来，美国心脏协会和健康一代联盟原意给德拉华河谷的居民们提供给一些健身的小窍门。您有很多选择﹕可以去采摘水果、收拾落叶、整理花园、以及步行。所以，赶快走出来加入健身的行列吧！
如果你花周末的时间去为孩子们的户外游戏助兴，漫步在户外运动场外，观看并且不停的为孩子们加油欢呼，这是一个可以让你出汗和消耗能量的很棒的方式。
采摘大量的水果。本地农场与苹果比比皆是，所以计划一个下午带孩子郊游，采摘一些新鲜苹果，这可提供您充分的膳食纤维。吃水果和蔬菜可降低低密度脂蛋白胆固醇LDL（坏的）。苹果是在一天的任何时候都合适的美味小吃！
树叶无处不在！ ——无论是堆在您的院子里或就在你的附近的公园树上闪烁，秋天是带孩子在户外散步的最好时令，欣赏色彩变化的叶子，把它们耙起来！请确保你有足够的耙子，让全家一起参与！
秋天是秋季蔬菜的季节。这是一年一度收获秋天美味蔬菜的时令，像奶油番瓜、南瓜！尝试在你的餐饭中加入这两道菜。两者都含有维生素C和 维生素A，以及那些对你有好处其他营养物质。
另外， 11月14日（星期六），费城心脏步行（Philadelphia Heart Walk）联合数千计的德拉华流域的居民，包括心脏病和中风幸存者进行步行。这是美国心脏协会（AHA）第11届年度活动，以提请关注和为战胜心血管疾病募集资金。血管疾病在宾州东南部以及全国是疾病死亡的第一原因。这个老少咸宜的活动将于上午8时开始，在10点Citizen’s Bank公园起步。
欲了解更多信息或注册，请致电（215）575-5215，电子邮件philadelphia.ahw@heart.org 或上网www.startphilly.org ◇ (http://www.dajiyuan.com)
