标签:
扭伤
【大纪元11月16日讯】踝关节受伤，经医师检查确认没韧带断裂、骨折及脱臼后，急性期的居家照护便十分重要，目前已经被认同的照护步骤，是“PRICE”五步骤，详述如下：
P(Protection，保护)
受伤的脚踝应暂时避免踏地、走路，也要避免用健康的另一只脚以单脚跳跃方式行走，否则腰椎椎间盘容易受伤，应该持拐杖帮助行走。
R(Rest，休息)
不要转动已受伤的关节，或施予不当的推拿和按摩，否则会加重发炎反应。
I(Ice，冰敷)
冰敷可使血管收缩，减少软组织肿胀疼痛。急性期的24～48小时冰敷，用碎冰或冰水装在塑胶袋里，每次10～20分钟。
C(Compression，压迫)
受伤的脚踝可以用弹性绷带包扎，以消除肿胀，包扎的松紧程度必须适宜，若脚趾出现发紫发黑、麻木、没知觉、必须立即松绑。用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
E(Elevation，抬高)
抬高可减少踝部的肿胀，促进血液循环。夜晚睡觉的时后，受伤的脚踝下方应垫一个枕头，只要比心脏部位高一点即可。它可以减少踝部的肿胀，促进血液循环。◇
(http://www.dajiyuan.com)